每天競走能減肥嗎？運動達人告訴你答案
2017-06-11 10:51:23 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：競走是非常好的運動，能夠鍛煉全身的協(xié)調(diào)性，也有非常好的減肥作用，如果你每天養(yǎng)成競走的習慣，那么一段時間下來一定會看到非常好的減肥效
競走是非常好的運動，能夠鍛煉全身的協(xié)調(diào)性，也有非常好的減肥作用，如果你每天養(yǎng)成競走的習慣，那么一段時間下來一定會看到非常好的減肥效果，身材會變得越來越好。
1、競走減肥方法真能減肥嗎？
競走減肥運動也屬于有氧運動，而且是一種長距離，長時間，中，低強度的運動，當然也可以減肥，更能塑形。競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，減肥效果要高于跑步，散步，可以高出30%-40%，又能夠彌補定時，定地的運動缺陷。
2、什么是競走減肥方法？
減肥運動競走要求支撐腿必須伸直，從單腳支撐過流到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現(xiàn)“騰空”的現(xiàn)象，此種運動是從日常行走的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的，與跑步有一定的區(qū)別。
3、在競走運動減肥過程中經(jīng)常會用到手杖，這個手杖的用途也非常的多，一前一后推動健走杖時，能夠運動到上半身，可以鍛煉到背部和腹部肌肉，對于腿部和手臂肌肉鍛煉也很有幫助，這樣不但可以促進心肺功能，更能有效減肥。
4、競走應(yīng)在什么時段比較容易減肥？
競走運動減肥效果非常的強，與快走類似，適合任何人群，只要每天早餐堅持鍛煉到5000米，就會達到正式燃燒脂肪，如果堅持每天走1萬步，也就是平時的40分鐘就可以消耗普通走路的10倍以上脂肪，不過堅持每天競走是關(guān)鍵呦！
5、競走減肥會不會腿粗啊？
競走也是一種比較柔和的減肥運動，會讓腿部脂肪消失又不會對肌肉發(fā)展程度造成影響，而強度大的運動才會造成腿部肌肉發(fā)達，從而變成粗腿，而競走則不會。
