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不運動如何快速減肥呢?

2017-04-23 19:23:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:許多女性身材比較的臃腫,一到穿漂亮衣服的時候,自己就會懊惱不已。但是要讓她們運動起來,減一減身上的贅肉,卻又覺得每天都讓自己大汗淋

許多女性身材比較的臃腫,一到穿漂亮衣服的時候,自己就會懊惱不已。但是要讓她們運動起來,減一減身上的贅肉,卻又覺得每天都讓自己大汗淋漓的運動,太辛苦,自己沒有那么堅強的意志,堅持運動下去。那么,有沒有什么即使不用運動,也可以起到減肥的效果的方法呢?

1、閱讀食物標(biāo)簽

你不知道怎樣控制熱量攝入?閱讀食物標(biāo)簽就是一個讓你了解熱量的好方法。避免那些飽和脂肪和膽固醇高的食物,盡可能多吃新鮮食物。通過閱讀食物便簽?zāi)悴拍茏龀龈玫慕】颠x擇哦!

2、高纖維的早餐

早餐是你一天中最重要的一餐。經(jīng)過一個夜晚的睡眠,如果不及時補充能量的話,饑餓感就會讓你食欲大增哦!而一份富含纖維素的谷物早餐能增加你的飽腹感,能減少饑餓感的產(chǎn)生哦!

3、選擇全麥面包

你喜歡吃薯條或者是烤土豆之類的淀粉食物?選擇全麥面包吧,這樣能幫助你減少熱量攝入,而且,全麥面包是能大大增加飽腹感的健康減肥食品哦

4、每天喝2%的牛奶

每天喝2%的牛奶,當(dāng)然,選擇低脂的牛奶更加瘦身。如果超重的人想達到減肥的目的,推薦每天喝3杯牛奶或酸奶(總量750克)。因為實驗表明,每天1200毫克鈣才能最好地發(fā)揮降低身體脂肪的作用。

5、避免垃圾食品

不要購買垃圾食品,如果你的家里總是放著一大堆這些食物,你就會因為抵制不了誘惑而吃進過多的熱量。所以,抵制誘惑的一個很好的方法就是遠離它們。家里盡量以健康的食物為主,這樣對你堅持長期飲食減肥也有很大的幫助。

想要不運動,依然讓減肥進行下去,就要注意飲食的控制了,一定要減少熱量的吸收,平時的飲食要注意算計熱量值,必須是比自己一天所要消耗的低,這樣才可以起到減肥的作用。一定要管住嘴,杜絕吃垃圾食品,多吃高纖維的食物,多吃水果和蔬菜。

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