很多上班族們都抱怨自己沒有時間出去運(yùn)動減肥，就會想到要打算去買一臺踏步機(jī)回來好好減肥下。但是，很多人沒有正確認(rèn)識減脂運(yùn)動機(jī)，其實(shí)，減肥，怎么減肥呢？網(wǎng)上看了說踏步機(jī)可以嗎？那么踏步機(jī)減肥有效嗎？踏步機(jī)減肥效果如何？下面就來了解一下踏步機(jī)減肥有效嗎？

你買踏步機(jī)還不如自己進(jìn)行快步行走鍛練。這樣鍛練的效果更好些，也省錢些。不如去做瑜珈，全身都可以減肥，瑜珈主要是調(diào)整你身體的內(nèi)分泌，達(dá)到治本的功效 不要浪費(fèi)錢了?？菰锒也蝗菀讏猿?。找個人一起去運(yùn)動吧。乒乓羽毛。足球藍(lán)球?；蛞粋€人網(wǎng)球。什么都可以 請問你想瘦下來？

那就局部減肥吧！

鍛煉鍛煉比較好！

如果在長個時鍛煉，這樣就不往橫里長了.

減肥沒必要非吃藥不可，

而且自己也可以鍛煉：跑步，跳繩，跳遠(yuǎn)，羽毛球，甚至仰臥起坐，俯臥撐，蹲起跳，等等，沒必要非花錢吃藥，主要靠意志.

鍛煉臂力不超量舉啞鈴，仰臥起坐，俯臥撐，

鍛煉腿部壓腿，頓起跳.

能鍛煉到一定程度再去健身房找專業(yè)人員，盡量能壓腿一定程度.

堅持1月，一天1小時，肯定會瘦！不過如果已經(jīng)比較瘦，可以多吃綠色食品，少吃熱量肉類食品.

絕對不能用減肥產(chǎn)品！

堅持就有回報. 據(jù)說每天使用30分鐘的效果=慢跑2小時所消耗的脂肪量。

不過踏步機(jī)能幫助的只是瘦腰腿臀部位，想要瘦胸得做上半身的鍛煉。

在跑步機(jī)上爬坡快走，其運(yùn)動強(qiáng)度介于走路和快跑之間，在相同時間內(nèi)能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重。與在平地上跑步相比，更鍛煉背部、臀部和大腿肌肉。

美國《洛杉磯時報》指出，鍛煉的強(qiáng)度決定你鍛煉的目的，減肥需要小強(qiáng)度、時間持續(xù)長的運(yùn)動，能消耗掉脂肪和熱量，而高強(qiáng)度的運(yùn)動，會令肌肉越來越發(fā)達(dá)，這就是為什么有的越練越苗條，有的越練越壯實(shí)，根本原因是選擇的強(qiáng)度不同。

當(dāng)人們進(jìn)行低強(qiáng)度練習(xí)時，主要是脂肪提供能量。所以，跑步機(jī)上的燃脂減肥項目，會引導(dǎo)人們進(jìn)行長時間的低強(qiáng)度鍛煉。

研究發(fā)現(xiàn)，在跑步機(jī)上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果快跑，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。如果想要讓消耗的熱量加倍，不妨試試爬坡快

由于肌肉的密度大，相同體積的肌肉比脂肪重得多，所以盡管體重有所回升，事實(shí)上還是達(dá)到了減肥效果，“任何運(yùn)動長期堅持對減肥都有效果，體重的降低也是平緩的過程，一般來說，每周體重下降1公斤以內(nèi)比較合適?！睂＜艺f。

小編最后提醒大家，無論是跑步機(jī)還是公園、操場等運(yùn)動場所，老年人最好不要嘗試太陡的坡，以免膝關(guān)節(jié)受損。如果一次運(yùn)動后發(fā)現(xiàn)體重增加，可能是運(yùn)動完喝水較多造成的;如果運(yùn)動一段時間后體重上升，則可能是肌肉比例增加了，脂肪比例減少了。