運(yùn)動如何才能減肥呢？
在各種運(yùn)動方式中，主要包括有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動兩種，不過任何一種運(yùn)動方法，只要能夠充分的利用好，達(dá)到足夠的運(yùn)動量，都能起到減肥的效果。只不過運(yùn)動減肥法也是需要長期堅持下去才能看到成效的，而且最好是做到運(yùn)動的多樣化效果才更好，那么運(yùn)動如何才能減肥呢？
彈力運(yùn)動
可以使用橡皮筋可以進(jìn)行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習(xí)。這種橡皮筋很輕，便于攜帶，成本從6美元到20美元不等。在選擇購買的時候要找對顏色。通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。
做深蹲練習(xí)的時候盡量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然后蹲下，再蹲起恢復(fù)之前的站立姿勢。鍛煉三頭肌的時候?qū)⑾鹌そ钐自诤蟊?，一只手抓住橡皮筋的一頭，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。
各種有氧健身操
小編其實并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
單車
現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。
上文中對運(yùn)動如何才能減肥呢給出了明確的介紹，可以看出在運(yùn)動期間既要確保自身健康，不能過度勞累，更要提防肌肉拉傷等現(xiàn)象的出現(xiàn)。此外改善生活習(xí)慣也很重要，而且飲食減肥方法也是不錯的選擇，可以與運(yùn)動結(jié)合起來。
