女性產(chǎn)后對(duì)自己的身材還是很關(guān)心的，也想采用一些減肥方法將身上的贅肉減掉，然而哺乳期的女性在減肥的問(wèn)題上還是需要慎重一些的，畢竟要考慮到寶寶的哺乳和喂養(yǎng)。不過(guò)一些調(diào)養(yǎng)身體的運(yùn)動(dòng)方式還是很不錯(cuò)的，既能控制體重，還能養(yǎng)護(hù)身體，那么產(chǎn)后減肥的運(yùn)動(dòng)有什么？

生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動(dòng)較佳。避免劇烈運(yùn)動(dòng)。為了快速瘦身，許多媽媽產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，這很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。

別忘了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，事前的熱身運(yùn)動(dòng)與事后的緩和運(yùn)動(dòng)可不能少。選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重后出現(xiàn)反彈。有氧運(yùn)動(dòng)有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進(jìn)行的時(shí)間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應(yīng)持續(xù)進(jìn)行30分鐘以上。

產(chǎn)后健身的信念一旦樹(shù)立，不要輕易打破自己的心理防線，不可放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于求成，有時(shí)候扎進(jìn)健身房一呆就是幾小時(shí)。要心態(tài)平和地面對(duì)產(chǎn)后減肥。女性產(chǎn)后多少都會(huì)有一些發(fā)胖現(xiàn)象，這是正?，F(xiàn)象，不必急于減肥。

等孩子慢慢變大，過(guò)了哺乳期，女性的身體也漸漸恢復(fù)了健康，此時(shí)身體自然會(huì)瘦下去，就算沒(méi)有瘦，孩子大了不喝奶了，此時(shí)再減肥也不晚。有些女性過(guò)于追求身材，而把健康丟在了一邊，這樣得不償失。最好是采用自然法則，循序漸進(jìn)地進(jìn)行產(chǎn)后身體曲線恢復(fù)，而不是急于求成。

上文中對(duì)產(chǎn)后減肥的運(yùn)動(dòng)有什么給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。產(chǎn)后的減肥方法是不能隨意使用的，而且最好是等到過(guò)了哺乳期再考慮減肥的事情，這樣才能真正的取得不錯(cuò)的效果，也就不用擔(dān)心寶寶的生長(zhǎng)和發(fā)育會(huì)受到影響了。