大家對(duì)減肥的問題還是需要擺正心態(tài)的，既不能著急也不能只有三分鐘的熱度。在各種方法中運(yùn)動(dòng)鍛煉還是備受人們認(rèn)可的，但是相同的運(yùn)動(dòng)方式，在不同的時(shí)間來鍛煉，起到的減肥效果也是有所不同的，足以看出，選擇合適的鍛煉時(shí)機(jī)很重要，那么運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間什么時(shí)候好？

很多人習(xí)慣性地以為早上運(yùn)動(dòng)鍛煉效果好，都會(huì)選擇早上鍛煉。但是，對(duì)于想要減肥的人來說，減肥的最佳時(shí)間不是早上，也不是中午過后，而是晚上。晚上做運(yùn)動(dòng)能有效幫助排除脂肪囤積，更容易瘦身成功。

最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。

從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利于減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨為什么自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。

夜間是女性雌激素大量分泌的時(shí)間，雌激素分泌過多時(shí)，脂肪合成加快;另一方面，夜間是營養(yǎng)物質(zhì)吸收 最多且人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)能量代謝、物質(zhì)代謝處于最低水平，這時(shí)脂肪最容易合成、囤積。所以，這時(shí)候如果多加運(yùn)動(dòng)，更容易排除脂肪的囤積。

最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來。進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間什么時(shí)候好，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了。由此可以看出晚上是減肥瘦身的大好時(shí)機(jī)，因此上班族們就不要以沒有時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)為由而放棄鍛煉了，即便是晚上睡覺之前做一些簡單的運(yùn)動(dòng)或的動(dòng)作，持之以恒也能見效。