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跳繩與跑步哪個(gè)更減肥呢

2017-04-23 10:21:09  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):身體偏胖的人,都想能夠早一點(diǎn)瘦下來,尤其是女人們更是對(duì)于自己的身材非常的關(guān)注。社會(huì)上減肥的人也是非常的多的,而各種關(guān)于減肥的一些咨

身體偏胖的人,都想能夠早一點(diǎn)瘦下來,尤其是女人們更是對(duì)于自己的身材非常的關(guān)注。社會(huì)上減肥的人也是非常的多的,而各種關(guān)于減肥的一些咨詢也是滿天飛。運(yùn)動(dòng)是減肥的科學(xué)的方法,比如跳繩和跑步。那么,跳繩與跑步哪個(gè)更減肥呢?其實(shí)兩者都可以減肥,更多內(nèi)容來看下文的介紹。

跳繩瘦身原理

這是MM們最關(guān)心的問題了。數(shù)據(jù)顯示,慢速跳繩每小時(shí)能消耗469千卡的熱量,而快速跳繩每小時(shí)更是能消耗737千卡的熱量。減肥最正確的方法是減少脂肪,運(yùn)動(dòng)減肥的見效不快,但卻是最科學(xué)的,能燃燒大量脂肪,并且不會(huì)反彈,跟節(jié)食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了。或許單靠跳繩的減肥效果不能立竿見影,但能夠達(dá)到減少全身脂肪的效果,持之以恒并搭配飲食控制,便會(huì)意外的收獲,而且不用擔(dān)心小腿變粗、手臂變粗之類的運(yùn)動(dòng)后遺癥。

跑步瘦身原理

跑步是一種極為簡(jiǎn)單、人人都能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,使身體各部位都得到鍛煉,目前已成為國(guó)內(nèi)外一種普遍的健康減肥的手段。跑步對(duì)人體的作用比較全面,能鍛煉人的心臟,增加機(jī)體的最大攝氧量,增強(qiáng)人體的活動(dòng)能力,還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。跑步可以促使冠狀動(dòng)脈保持良好的血液循環(huán),保證有足夠的血液供給心臟。跑步能加速全身血液循環(huán),調(diào)整全身血液分布,消除瘀血現(xiàn)象,由此可預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

跳繩與跑步哪個(gè)更減肥呢??jī)烧叩臏p肥效果無法比較,都可以達(dá)到同樣的減肥效果,但是前提都是大家應(yīng)該不斷的堅(jiān)持才行。有些人喜歡跳繩減肥,也有些人喜歡跑步減肥,無論選擇哪種方式減肥,只需要每天不停的堅(jiān)持下去的話,就是可以起到很好的減肥效果的。

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