原地跑步會(huì)減肥嗎
減肥是眾多人都在苦惱的事情，尤其是女人們由于平時(shí)控制不住自己的食欲，吃了許多營(yíng)養(yǎng)的食物，導(dǎo)致身體發(fā)胖了。減肥的方法有很多種，但是大家知道只有通過(guò)一些積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉才能起到真的減肥效果。那么，原地跑步會(huì)減肥嗎？對(duì)于原地跑步能否減肥的這個(gè)問(wèn)題，來(lái)一起看看下文的介紹。
原地跑步是可以減肥的，但只有運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)大約四十分鐘以上，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被動(dòng)員起來(lái)與糖元一起供能。如果時(shí)間繼續(xù)延長(zhǎng)，那么脂肪供能的量可達(dá)總量的85%。所以，要是運(yùn)動(dòng)小于40分鐘無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗都不會(huì)太明顯。只有消耗脂肪才會(huì)達(dá)到減肥的效果。
最開始的時(shí)候，是眼睛先看著電視或聽著音樂(lè)，讓雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動(dòng)起來(lái)。 要切記，在整個(gè)跑步的過(guò)程中，都要堅(jiān)持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才能有效地保護(hù)氣管。
然后慢慢的加快擺臂的頻率，同時(shí)腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時(shí)雙手由在肋骨兩側(cè)擺動(dòng)轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動(dòng)，手不要握拳，要放松，然后手心向下，擺動(dòng)的方向也是和身體垂直的向下擺動(dòng)。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時(shí)候的身體已經(jīng)基本上達(dá)到了跑步的狀態(tài)，也就可以開始跑步了。
原地跑步會(huì)減肥嗎？原地跑步對(duì)于減肥也是具有一定的效果的，但是這需要堅(jiān)持很長(zhǎng)的時(shí)間才行，大家不能嫌麻煩，不可以半途而廢。想要減肥需要從多個(gè)方面去做起，飲食方面加以合理的控制，此外，在平時(shí)多參加體育運(yùn)動(dòng)，除了原地跑步外，還可以去室外跑步鍛煉。
