減肥豐胸健身操有哪些呢
現(xiàn)在生活水平的提高，很多女性朋友平時因為工作忙，及經(jīng)常工作應(yīng)酬而會導(dǎo)致暴飲暴食，生活作息不規(guī)律，而且運動的時間又少，因此肥胖的問題會困擾著很多女性朋友，特別是愛美的女性還喜歡胸部豐滿，那么減肥豐胸健身操有哪些呢？相信減肥豐胸是每個女性朋友都所向往的吧，擁有完美的身體，下面我們就一起來了解下減肥豐胸健身操吧。
第一節(jié)擴胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
第二節(jié)集中運動
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右
第三節(jié)集中并抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
1、平躺后膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起。重復(fù)數(shù)組。
2、趴在地板上，雙肩頂住下巴，雙腿彎曲，腰伸直不要晃動肩膀，雙腿左右運動。重復(fù)數(shù)組。
3、平躺后膝蓋彎曲，雙臂向上伸直，雙臂往上抬，停止1秒后再平躺。重復(fù)數(shù)組。
4、趴在地板上腰伸直，用左手抓住右腳，使腳跟碰到臀部，再反過來做（右手抓左腳），重復(fù)數(shù)組。
5、趴在地板上，雙臂往前交叉一起，一只腳伸直往上抬，放下來，換另一只腳。重復(fù)數(shù)組。
以上說的就是減肥豐胸健身操有哪些呢，減肥的健身運動有很多，但是又想要豐胸的話建議按照上面的來鍛煉，每天都要堅持，而且要掌握好技巧和方法，那樣可以提高乳房的支撐力度，從而促進血液的循環(huán)，加強胸部彈性而同時讓脂肪燃燒，保持好的作息習(xí)慣也能很好的減肥豐胸哦。
