什么運(yùn)動(dòng)瘦腿有效呢
女孩子都希望自己有一條苗條的腿，這樣整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)顯得特別的高挑，也能夠穿很漂亮的衣服了，如果腿粗了穿什么衣服也覺(jué)得不好看了，運(yùn)動(dòng)能夠減肥，尤其是瘦腿運(yùn)動(dòng)也是可以鍛煉出來(lái)的，那么什么運(yùn)動(dòng)瘦腿有效呢，下面就給大家簡(jiǎn)單的介紹一下瘦腿運(yùn)動(dòng)的方法，希望下面的瘦腿運(yùn)動(dòng)有成效。
三招瘦腿動(dòng)作，助你輕松甩走脂肪
(1)拉伸小腿肚肌肉
動(dòng)作
挺直腰桿站立，雙腳前后打開(kāi)兩倍肩寬的距離，左腳伸直，腳后跟緊貼地板，一邊呼氣，一邊把上半身向前傾，雙手放在右腳大腿上，同時(shí)拉伸背部。保持該動(dòng)作10-30秒鐘，左右腳前后位置交換也做同樣的動(dòng)作。
(2)拉伸脛骨
挺直腰桿跪坐在地板上，一邊呼氣，一邊用雙手抱住右腿膝蓋，并把右腿膝蓋向上抬高。保持住該動(dòng)作10-30秒鐘，左腿膝蓋也做同樣的動(dòng)作。
注意
在做動(dòng)作的時(shí)候，不要停止呼吸。
(2)收緊小腿肚肌肉 還可以為大腿塑形
動(dòng)作1
挺直腰桿坐在椅子上，雙手叉腰，右腳伸直并抬高到椅子的高度
動(dòng)作2
腳踝向上轉(zhuǎn)動(dòng)，使腳尖盡量地靠近脛骨。然后慢慢把腳踝向下轉(zhuǎn)動(dòng)，使腳尖盡量遠(yuǎn)離脛骨，左腳也做同樣的動(dòng)作。左右各做15次。
(3)同時(shí)刺激小腿肚和脛骨
動(dòng)作1
挺直腰桿坐在椅子上，注意椅子不要坐得太深，雙腳打開(kāi)到與腰同寬，雙手放在大腿上，腳尖用力向上抬高，腳后跟緊貼地板。
動(dòng)作2
腳尖放下，當(dāng)腳尖碰到地板的時(shí)候，立刻抬起腳后跟，腳尖掂地。動(dòng)作1和動(dòng)作2各做一下為一次，重復(fù)該動(dòng)作15-20次。
什么運(yùn)動(dòng)瘦腿有效呢，雖然有不少的女孩子會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)瘦腿，但是做了很多的跳繩動(dòng)作也不見(jiàn)成效，是不是自己選擇的運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)呢，其實(shí)最有效果的還是要堅(jiān)持做上面的運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持練習(xí)，掌握好動(dòng)作要領(lǐng)，時(shí)間長(zhǎng)了肯定能夠發(fā)揮瘦腿的功效的。
