運(yùn)動(dòng)是很好的健身方式，也是一種很不錯(cuò)的減肥方式，目前來說肥胖成為很多人的心頭病，太過肥胖了就成為一種病態(tài)了，尤其是女孩子都希望自己有一個(gè)很好的身材，尤其是大腿粗就非常的煩惱了，那么有什麼運(yùn)動(dòng)瘦腿好呢，其實(shí)生活中每個(gè)人選擇的運(yùn)動(dòng)方式都不同的，簡單的給大家說一下運(yùn)動(dòng)減肥方法。

瘦腿的運(yùn)動(dòng)一

瑜伽動(dòng)作需要長時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動(dòng)作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

瘦腿的運(yùn)動(dòng)二

晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

瘦腿的運(yùn)動(dòng)三

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時(shí)跳繩對(duì)心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動(dòng)。但是剛開始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會(huì)，但是休息的時(shí)間不能太長，否則會(huì)影響鍛煉效果。長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，雙腿會(huì)變得緊致哦。

瘦腿的運(yùn)動(dòng)四

下蹲對(duì)于瘦腿也有不錯(cuò)的效果，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對(duì)于梨形身材的MM更加需要多練習(xí)下蹲。練習(xí)下蹲時(shí)還可以看看電視或者看看書轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣不但讓練習(xí)更加輕松，也能充分節(jié)約時(shí)間。

下蹲要堅(jiān)持練習(xí)20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有比較高的要求，有關(guān)節(jié)損傷的MM要慎重練習(xí)。

什麼運(yùn)動(dòng)瘦腿呢，通過以上內(nèi)容的介紹呢，其實(shí)運(yùn)動(dòng)方法還是很多的，主要看個(gè)人的喜好了，有的女孩子比較習(xí)慣做瑜伽，有的人喜歡跳繩，不管用什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，只要是能夠瘦腿，都可以去嘗試的，如果想在短時(shí)間內(nèi)瘦腿的話，一定要按照具體的方法，控制好時(shí)間。