相信對(duì)于很多想要運(yùn)動(dòng)減肥的人來(lái)說(shuō)都有這樣的一個(gè)困擾，就是多數(shù)介紹的減肥運(yùn)動(dòng)都是需要室外進(jìn)行的，無(wú)論是慢跑也好還是打壁球之類的，雖然這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)效果都很好，但是對(duì)于有時(shí)候天氣條件不是很理想出門(mén)不方便的情況下，就有點(diǎn)困難了，那么，室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

一、地板運(yùn)動(dòng)

室內(nèi)什么運(yùn)動(dòng)最減肥？俯臥撐和仰臥起坐可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)了，而且無(wú)論如何也不會(huì)算是過(guò)時(shí)的兩種有效瘦身運(yùn)動(dòng)。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉，而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。

二、舉洗衣袋

能對(duì)于幫助消耗能量來(lái)說(shuō)，洗衣服是一件很不錯(cuò)的家務(wù)，不過(guò)利用洗衣袋，裝滿臟衣服的，在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋，切忌身體讓袋子碰到，然后放下，這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運(yùn)動(dòng)了。

三、勤爬樓梯

沿著樓梯進(jìn)行慢跑是一種效果很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個(gè)，每次跑完后進(jìn)行2-3分鐘休息，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不斷重復(fù)。如果想腿部得到鍛煉的話，不妨能嘗試一下每次跳過(guò)一個(gè)臺(tái)階，這樣減肥作用更明顯。

四、壓住椅子

不管是在家還是在辦公室，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都能做，找椅子一把，在上面筆直坐著，手放到任意的一個(gè)扶手上，在地面上讓腳平放，然后向上拉身體，慢慢數(shù)到10坐姿再恢復(fù)，此動(dòng)作反復(fù)重復(fù)能讓后背肌肉得到鍛煉。

五、跳繩

跳繩對(duì)于身體協(xié)調(diào)性和靈活性的提高很有幫助，同時(shí)也可以很好地鍛煉快速反應(yīng)能力還有耐力。而且最關(guān)鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。

室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢？上面給大家介紹了五種在家里就可以實(shí)現(xiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)絕對(duì)是解決了一個(gè)大問(wèn)題啊，尤其是現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，霧霾天氣的時(shí)候都是建議大家不要外出的，而現(xiàn)在，有了這些運(yùn)動(dòng)，大家就可以在家里運(yùn)動(dòng)減肥了。