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室內(nèi)瘦身運(yùn)動怎樣運(yùn)動最減肥

2017-04-23 00:29:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:室內(nèi)瘦身運(yùn)動怎樣運(yùn)動最減肥呢?因?yàn)楝F(xiàn)在氣候的原因,霧霾非常嚴(yán)重,所以本來對于我們來說最推崇的運(yùn)動減肥方式——慢跑,就不大適合我們現(xiàn)

室內(nèi)瘦身運(yùn)動怎樣運(yùn)動最減肥呢?因?yàn)楝F(xiàn)在氣候的原因,霧霾非常嚴(yán)重,所以本來對于我們來說最推崇的運(yùn)動減肥方式——慢跑,就不大適合我們現(xiàn)在的年輕人了,所以,當(dāng)務(wù)之急就是尋找到最適合的室內(nèi)減肥方法,這樣子我們就不用出門就在家里運(yùn)動,從而達(dá)到瘦身減肥的效果。

一、地板運(yùn)動

室內(nèi)什么運(yùn)動最減肥?俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運(yùn)動了,而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運(yùn)動。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉,而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。

二、舉洗衣袋

能對于幫助消耗能量來說,洗衣服是一件很不錯的家務(wù),不過利用洗衣袋,裝滿臟衣服的,在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋,切忌身體讓袋子碰到,然后放下,這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運(yùn)動了。

三、勤爬樓梯

沿著樓梯進(jìn)行慢跑是一種效果很不錯的有氧運(yùn)動,具體的方法是:向上以最快的速度爬階梯6-12個,每次跑完后進(jìn)行2-3分鐘休息,這個運(yùn)動不斷重復(fù)。如果想腿部得到鍛煉的話,不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階,這樣減肥作用更明顯。

四、壓住椅子

不管是在家還是在辦公室,做這個運(yùn)動隨時都能做,找椅子一把,在上面筆直坐著,手放到任意的一個扶手上,在地面上讓腳平放,然后向上拉身體,慢慢數(shù)到10坐姿再恢復(fù),此動作反復(fù)重復(fù)能讓后背肌肉得到鍛煉。

五、跳繩

跳繩對于身體協(xié)調(diào)性和靈活性的提高很有幫助,同時也可以很好地鍛煉快速反應(yīng)能力還有耐力。而且最關(guān)鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果,每天跳繩運(yùn)動30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。

室內(nèi)瘦身運(yùn)動怎樣運(yùn)動最減肥?相信大家都有了自己的答案,上面介紹的五種方法對于想要在家里運(yùn)動減肥的人來說都是不錯的選擇,但是如果家并不是在一樓的話,并不推薦大家選擇跳繩減肥,因?yàn)闀绊懙綐窍碌娜耍绻浅O胍K的話,切記一定要避免在晚間跳繩。

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