快走和跑步那個減肥快
曼妙的身材是每一個女性都十分向往的一件事情，但是現(xiàn)在的生活壓力比較大，很多人在日常生活當(dāng)中都不能有規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣，體重問題也成了很多女性非常頭疼的一件事情。目前國際上有很多比較健康的減肥方式，多數(shù)都是以運(yùn)動加上飲食控制來進(jìn)行的。其中快走和跑步都是減肥效果比較明顯的運(yùn)動。
快走減肥效果是不錯的，而且對于身體健康也很有好處。人在行走時，肌肉系統(tǒng)就像一個轉(zhuǎn)動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運(yùn)動，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。而且快走預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動是相同的。
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松。運(yùn)動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。在跑步的過程中，血液中氧氣的攜帶量會大大增加?？梢源龠M(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。
不管是采取哪一種運(yùn)動方式來進(jìn)行減肥，長期的堅持都是非常有必要的，此外運(yùn)動的科學(xué)方式也是需要有所講究的，比如說在跑步或者是快走練習(xí)的時候，肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)部位的損傷以及磨損都無法避免，所以我們更應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，減少在運(yùn)動當(dāng)中損傷的幾率，可以讓皮膚、肌肉、結(jié)締組織變得更加的強(qiáng)健。
