怎么爬樓梯減肥呢
減肥永遠(yuǎn)是我們生活當(dāng)中的大事，特別是對(duì)于愛美的女性朋友來(lái)說(shuō)就更加的重要了，在進(jìn)行減肥的時(shí)候方法特別多，一般我們主要進(jìn)行的有兩種，一種是飲食調(diào)理，另一種就是運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不但可以起到減肥的效果，而且還可以提高體質(zhì)，其中爬樓梯就是一種減肥的方法，下面一起來(lái)了解五怎么爬樓梯減肥？
爬樓梯的竅門：
不要用手扶住樓梯扶手，做到挺胸抬頭，背部要保持筆直，不要駝背，眼睛向前看，速度不要太快，勻速的向上爬樓梯。爬完樓梯做做肌肉拉伸，按摩按摩大腿，可使肌肉消除疲勞感。如果覺(jué)得上半身沒(méi)事干可以做做伸展運(yùn)動(dòng)擴(kuò)擴(kuò)胸。
爬樓梯減肥要點(diǎn)：
上的時(shí)候是兩步一個(gè)臺(tái)階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的時(shí)候是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的下，這個(gè)是為安全考慮。這樣上下來(lái)回100大約是30分鐘。
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應(yīng)這么多的運(yùn)動(dòng)，可以慢慢增加跳操。跳操?zèng)]有具體的法則，跟著激情的DJ音樂(lè)隨性而跳，能運(yùn)動(dòng)到全身就好。還有一個(gè)秘訣，就是跳操同時(shí)，夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，這樣做是因?yàn)橄氡苊饪傊貜?fù)一個(gè)動(dòng)作太枯燥，影響堅(jiān)持減肥的決心。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了怎么爬樓梯減肥，這也是一種健康的減肥方法，同時(shí)也是一種有效利用資源的減肥方法，我們可以在上下樓梯的時(shí)候就進(jìn)行了減肥，不過(guò)在平時(shí)通過(guò)爬樓梯進(jìn)行減肥的時(shí)候要注意正確的方法和步驟。
