晚上跑步是否能減肥呢

2017-04-23 00:25:44　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減肥是好多人因為身體肥胖或是想有完美的身材進行的一種運動，減肥的方法也特別多，有的是通過飲食來進行，也有的是通過運動來進行，一般認

減肥是好多人因為身體肥胖或是想有完美的身材進行的一種運動，減肥的方法也特別多，有的是通過飲食來進行，也有的是通過運動來進行，一般認為運動的減肥方法是最好的，也是最健康的，特別是跑步減肥的效果會更加的好，不過也需要注意跑步的時間，下面一起來了解一下晚上跑步是否能減肥？

晚上跑步能減肥嗎？答案是肯定的。因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產(chǎn)生超負荷的情況，從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應(yīng)的敏感性及適應(yīng)性均會達到高峰，心跳頻率也是最平穩(wěn)或偏低的，從而運動就會導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達到健康減肥的目的。

什么時間跑步最好，我們先從外部環(huán)境來分析，早晨空氣中二氧化碳指數(shù)是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失掉，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好。另外，晚上適度運動所產(chǎn)生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的，這就會使得運動以后的睡眠質(zhì)量大大提升，因此，擔(dān)心運動會影響睡眠是多余的哦。

通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚上跑步是否能減肥，在平時進行運動的時候我們需要注意正確的方法和時間，在晚上跑步的時候由于黑，我們在跑步的時候也要注意安全，另外也可以通過跑步結(jié)合飲食調(diào)理的方法來進行效果會更好。