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爬樓梯瘦小腿嗎

2017-04-23 00:24:57  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:為了讓自己的身體瘦下來,好多肥胖的朋友在想方設(shè)法的進(jìn)行減肥,在減肥的時(shí)候方法也特別多,關(guān)鍵是適合自己的方法是最重要的,一般我們主要

為了讓自己的身體瘦下來,好多肥胖的朋友在想方設(shè)法的進(jìn)行減肥,在減肥的時(shí)候方法也特別多,關(guān)鍵是適合自己的方法是最重要的,一般我們主要是通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥,特別是運(yùn)動(dòng)的減肥方法就更加的多,其中爬樓梯就是一種有效利用資源的方法,那么,爬樓梯瘦小腿嗎?下面我們來進(jìn)行一下了解。

爬樓梯瘦小腿可以,但作用不大。爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時(shí),每次踏兩個(gè)階梯,可帶動(dòng)您的大腿及臀部肌肉群,緊實(shí)您的臀部。

床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個(gè)姿勢三秒左右,然后放下,重復(fù)動(dòng)作十至十五次。

2、臥在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作,約做個(gè)30分鐘即可休息??!

4、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復(fù)此動(dòng)作15次。

這樣堅(jiān)持做下去,腿部的贅肉就會(huì)不知不覺地消失。 地鐵減腿法 坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘,多則半個(gè)鐘頭,就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧。 兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每只腳各做三次。雙腿先分開,雙膝并合,用力互相壓著八秒,重復(fù)做直至下車。

通過以上的介紹,我們現(xiàn)在知道了爬樓梯瘦小腿,而且還是一種瘦小腿不錯(cuò)的方法,主要是不管是什么樣的減肥運(yùn)動(dòng)都需要我們進(jìn)行長期的堅(jiān)持,對于爬樓梯來說就更加的需要我們一直堅(jiān)持下去,在減小腿的同時(shí)也會(huì)讓我們的臀部更加的緊實(shí)。

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