每天都走路減肥嗎
2017-04-23 00:06:37 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人在減肥的時候往往不知道到底該給自己選擇什么方法來減肥，有的人不想做運動，因為運動太痛苦了，但是如果吃了飯之后不動的話，又很容
很多人在減肥的時候往往不知道到底該給自己選擇什么方法來減肥，有的人不想做運動，因為運動太痛苦了，但是如果吃了飯之后不動的話，又很容易讓身體變胖，所以說在飯后還是要多走動走動，這個時候人們想到了用走的方式來幫助自己減肥，但是由于是走，不會大量出汗，所以說有的人擔心不能減肥，那么每天走路能減肥嗎？
1、晚飯后兩小時瘦身快
首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內(nèi)進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進貴在堅持。
每天走路的話是可以得到減肥效果的，但是這個要看自己到底是用什么方式來走路了，如果是飯后的話，那么最好是采取漫步的方式來走路最好，而如果是飯前的話，那么在走路的時候可以走得比較急促一點，這樣對減肥來說所得到的效果是最好的，走路的時候一定要讓自己出點汗，這樣減肥效果會更好。
