睡前做運動能夠減肥嗎
2017-04-23 00:06:28 來源：360常識網(wǎng)
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導語：睡前到底該做什么運動才能得到減肥效果呢？很多人每天工作量太大了，所以說平時就只有等到晚上的時候才能通過運動來讓我們得到減肥的好處，
睡前到底該做什么運動才能得到減肥效果呢？很多人每天工作量太大了，所以說平時就只有等到晚上的時候才能通過運動來讓我們得到減肥的好處，不過運動的項目多種多樣，每種不同的運動做減肥的時候所得到的效果是不同的，睡前的運動一定要合理，要能減肥，但是又不能影響到自己的睡眠程度，那么睡前運動能減肥嗎？
1、睡前運動瘦腰
仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉(zhuǎn)動到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復正常。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。
效果：減少腰側(cè)的贅肉和脂肪。
2、睡前運動瘦腹
仰臥，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。換右腿重復練習。每側(cè)腿練習20次。然后雙腿屈膝練習10次。
效果：減少腰部贅肉，增強腹部肌肉。
3、睡前運動瘦腿
仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸，練習的時候最好繃直腳面，左右腿各重復練習100次。這個動作熟練后，可以加強難度，雙手托著腰部以下的部位，讓整個下半身懸空，然后做蹬車的動作。
效果：減少腿部的贅肉，緊實大腿。
一定要注意了，睡前的時候做這些運動來減肥的話時間要掌握好，不是說不管哪個時候做運動都是有用的，如果我們做減肥運動的時候在晚上超過九點鐘做的話，那么所得到的減肥功效不僅不好，反而還有可能會影響到自己的身體健康程度，也會影響到自己的睡眠。
