怎么減肥做運動呢
可能我們很多女性朋友都接受不了自己肥胖臃腫的身材，肥胖的身材會大大降低自身的外部形象以及對于自身的就業(yè)婚配都會產生很大的影響，很多人甚至采用手術的方法進行減肥，這是完全沒有必要的，運動方法是一種非常不錯的科學的方法，總結一下怎么減肥做運動吧。
有氧運動一：游泳
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。
有氧運動二：冰球
燃燒的卡路里：700卡/小時
冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區(qū)。熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當于消耗掉一份火腿飯。運動效果：冰球運動培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質
有氧運動三：跑步
600卡 燃燒的卡路里：600/小時
如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力?？炫懿恍枰ㄌ鄷r間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區(qū)、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節(jié)和腳踝，從而達到健康減肥的效果。
大家都可以根據以上介紹的減肥運動，來幫助我們達到減肥瘦身的效果，同時減肥瘦身的鍛煉千萬不要急于求成，長期的去堅持，才能夠達到一個最佳的減肥瘦身的效果，否則盲目的追求速度可能會給我們自身帶來適得其反的作用。
