減肥這是大家都非常在意的事情，甚至有的人為了更好地減肥去研究各種各樣的減肥方法。減肥對于人們來說這是一件在意的事情，通過多年的實踐表明，練習瑜伽和去健身房健身都可以達到很好的減肥效果，練習瑜伽可以再加進行，對于場地的限制比較少一點，兩者的瘦身效果都不錯，但是你知道瑜伽和健身房哪個瘦身比較好呢。大家該怎么樣去選擇呢？

瑜伽館的練習環(huán)境安靜而舒適，能為練習者營造平和的心態(tài)，有助于減輕心理壓力。

健身房的練習環(huán)境就相對嘈雜，大廳的背景音樂，器械的撞擊聲，休息區(qū)的談話聲，進出的腳步聲，聲聲入耳，本來平靜的心態(tài)都會變得紛繁不安。

瑜伽減肥：

1 能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

2 能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調(diào)造成的。通過練習，能夠使每一個小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)。

3 能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。

4 刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。

瑜珈可以達到減肥的目的主要是通過以下方式達到的：

一些動作能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由于甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習瑜珈而加快，所以脂肪會轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。

健身并不完全等同于減肥，健身是一種通過鍛煉使得我們的肌體更有力，同時幫助我們保持身體健康的方法，準確來說，健身是我們達到減肥目的的一種方式，想要塑身有效，同時防止肌肉“蔓延”，我們還是要注意一些技巧方法。

首先是進行針對性的訓(xùn)練。如果我們盲目的跟風別人的減肥動作，或者一味的健身卻不注意方法，那么很可能該瘦的地方瘦不下來，別的地方倒反變壯了。針對腹部和腿部，我們可以做一些拉伸的運動，這樣可以讓我們的身體曲線看起來更修長、纖細，同時可以在健身的時候涂抹一些瘦身霜。注意適量運動即可，不要過分的執(zhí)著于高難度、高強度的動作，第一比較明顯的肌肉線條會破壞掉一些女性要求的曲線美，第二這些動作沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練可能會讓我們受傷，所以不要因為減肥效果而盲目追求重量、難度。當然，有一點腹肌的女性也非常美麗，這里只是單單對于追求曲線美的女性來說的。

再來要注意喝水。很多人會認為運動喝水會破壞掉我們的減肥成果，或者是讓我們的身體變得水腫。實際上在運動中我們大量出汗，如果不及時補充水分會讓我們感到暈眩無力，甚至是脫水暈倒，特別是體力稍弱的女性。在運動中我們已經(jīng)消除了身體多余的水分，適量的補充是身體對必要水分的一種需求，因此在運動的時候手邊要放瓶水。

最后是運動結(jié)束后要進行按摩。在激勵的運動后，我們的肌肉會變得更緊繃，此時如果不做一些按摩，可能會造成肌肉的傷痛，長期運動甚至形成肌肉塊。所以要用揉、捏、捶的方法，對其進行適當?shù)姆潘桑拍芨玫撵柟淌萆沓晒?/p>

瑜伽和健身房哪個瘦身比較好比較好，通過上面的比較對比，我們相信許多的人都不會再疑惑了，瑜伽和健身房都是很好的減肥方式，但是健身房鍛煉如果不注意的話，不僅不會減肥，而且還會生長許多的肌肉，因此人們在減肥的時候最好的進行瑜伽，不過你要是嫌棄瑜伽枯燥，自己可以注意減肥技巧，這樣也可以通過健身房減肥哦。