一雙筆直的大長(zhǎng)腿這是許多人都非常羨慕的事情，不管是韓國(guó)的長(zhǎng)腿歐巴歐尼，還是維密超模們的逆天長(zhǎng)腿都是人們非?？释氖虑椋m然不能像那么那樣脖子底下都是腿，但是讓自己的雙腿能夠細(xì)長(zhǎng)一點(diǎn)也成了許多人都非?？释氖虑椤Ｔ谖覀兊?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，許多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著，造成自己的肌肉都堆積在腿部，因而腿部非常的粗，瑜伽這是許多人都推薦的可以對(duì)腿部的肥肉有著很好的效果，那么你知道怎樣做瑜伽能瘦腿呢？

腿部的比例幾乎占據(jù)了身體的一半，纖細(xì)修長(zhǎng)的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發(fā)出女性的魅力.

瘦腿瑜伽起到的一種拉伸和舒展肌肉的作用，如果你真的是屬于肌肉型的話，那么你做瑜伽是非常適合的，因?yàn)橥ㄟ^(guò)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你可以將你的肌肉變軟，從而在加上適度的力度訓(xùn)練 就能達(dá)到很好的腿部塑性效果。

瘦腿瑜伽動(dòng)作吸氣時(shí)拉長(zhǎng)頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，吐氣同時(shí)膝蓋往前推，使大腿抬高一點(diǎn)點(diǎn)，保持兩腳平行，腹部收緊。

瑜伽瘦腿動(dòng)作吸氣時(shí)把臀部抬高，持續(xù)拉長(zhǎng)頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，停留5到10個(gè)呼吸;吐氣時(shí)手扶著臀部作保護(hù)，但是不把身體重量壓在手上.瑜伽瘦腿動(dòng)作再吸氣并抬單腳，曲腿90度，保持大腿垂直地板.瑜伽瘦腿動(dòng)作吐氣同時(shí)伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸.換邊步驟同上。

橋式變化式瑜伽瘦腿動(dòng)作能強(qiáng)化大腿，伸展髖部，是不錯(cuò)的快速瘦腿的方法哦.在進(jìn)行之前須先把預(yù)備動(dòng)作做好，膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側(cè)，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩側(cè)往后延伸，使肩膀放松，脖子后側(cè)拉長(zhǎng).再配合吸氣，吐氣開(kāi)始動(dòng)作。

怎樣做瑜伽能瘦腿呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了瑜伽對(duì)于人們的身體中的脂肪有著很好的燃燒作用，能夠幫助人們更好的減去多余的贅肉，虎式、弓式等瑜伽動(dòng)作能夠很好的拉伸腿部的線條肌肉，這樣就能緊實(shí)腿部肌肉，讓多余的脂肪通過(guò)汗液流出，讓你的腿變得非常的筆直哦。