女性在懷孕后因為要負擔胎兒的正常發(fā)育，所以要補充很多的營養(yǎng)物質(zhì)才行。這樣就會比較容易讓身體有肥胖的情況出現(xiàn)。在生產(chǎn)完之后因為還要哺乳所以也要多補充營養(yǎng)品，身體可能會顯得更加的胖。所以產(chǎn)后要適當?shù)倪M行運動來控制體重。那么哺乳期運動減肥用什么方法？下面我們就來給大家好好介紹下。

哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因為節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。但是，哺乳期運動減肥也要注意，產(chǎn)后過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老”。自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線后可做適當活動。下面給你介紹

產(chǎn)后減肥最快的方法1、均衡的飲食

特別當你是母乳喂養(yǎng)時，你的身體應得到所有需要的營養(yǎng)，這是十分重要的。另外，盡管產(chǎn)后減肥對營養(yǎng)有很高的需求，還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物，這樣就可以幫助您快速瘦下來。

產(chǎn)后減肥最快的方法2、多喝水

保持水份充足在你做運動前后，確保你自己要補充足夠的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，將有助于你控制自己的食欲。有時候我們覺得餓了，其實我們只是渴了而已，而缺水就是導致饑餓感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能夠增加我們的飽腹感，減少對食物的欲望。

產(chǎn)后減肥最快的方法3、在分娩前6個星期做輕運動

大多數(shù)的保健醫(yī)生建議，產(chǎn)婦在分娩后6個星期后才開始一個運動鍛煉計劃。在一般情況下，這是很好的意見。你的身體剛剛經(jīng)歷過一個相當?shù)膽K痛歷程，這需要時間來恢復。不過，即使在此期間，您也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。

產(chǎn)后減肥最快的方法4、將減肥重點放在腹部

當您的醫(yī)療保健醫(yī)師告訴你可以開始做運動的時候，你可以將重點放在腹部的練習上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。

產(chǎn)后減肥最快的方法5、保證有足夠的休息和放松

忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。對于新角色的適應等方面的問題也會接踵而來，這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛煉的動機。而充足的休息能讓你更加有條理地調(diào)節(jié)自己的生活以及堅持自己的減肥計劃。

哺乳期運動減肥的方法就是上面介紹的這些了。由于還在哺乳期，所以不建議是做比較大的運動量來進行減肥。在選擇運動方法的時候，要根據(jù)自己的實際情況來進行選擇。另外運動量也不要太大，否則的話對于身體的健康是沒有太好的效果。