減肥操瘦肩膀的方法效果好嗎
2017-04-22 23:41:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥操大家都知道是一個很受人歡迎的體操活動，這一項減肥操方法簡單，整個過程也并不復(fù)雜，很符合大眾群體的口味，不管是老年人，青年人，
減肥操大家都知道是一個很受人歡迎的體操活動，這一項減肥操方法簡單，整個過程也并不復(fù)雜，很符合大眾群體的口味，不管是老年人，青年人，中年人都很喜歡這項健身操運動，健身操不光是能夠減去小腹和腰的肥肉，還可以減手臂，那么減肥操瘦肩膀的方法效果好嗎？
肩胖背部多肉？體重明明就很標準，腿臀也很瘦，但是看起來怎么都覺得胖。這都是上半身有贅肉惹得禍。對于這種情況的你，只要尋求到合適的減肥操，減去上半身的贅肉，就能變身為真正的苗條美女。下面小編就來推薦一套簡單實用的上半身減肥操，幫你打造窈窕的上半身曲線。
窈窕上半身有妙招 巧練減肥操 瘦肩美背
1.坐在地板或者墊子上，雙手同握一根健身繩的兩端。彎曲右腿，是右腿腳掌著地。用健身繩環(huán)扣在你左腿的腳掌上，健身繩在與腳掌的接觸位置為腳趾與腳心之間的區(qū)域，兩手臂緊貼上半身，肘部靠近你的腰部。健身繩剛好保持繃直狀況即可，不用太用力。
窈窕上半身有妙招 巧練減肥操 瘦肩美背
2.肘部向后，左腳腳掌向前，同時拉伸健身繩。保持幾秒，然后回到上一步。
3.雙腿合并站立，雙手打開，距離稍小于肩寬，并同握一條彈力帶的中央，上手臂貼與上半身兩側(cè)。
4.挺胸收腹，上手臂保持緊貼上半身，下手臂沿著彈力帶水平向外打開，當下手臂打開到肩部有擠壓感的時候，保持幾秒，然后回到上一步，重復(fù)12次。
5.坐在墊子或者地板上，膝蓋彎曲，雙腳腳掌著地，雙手同握一個5~8磅的啞鈴放在胸的正前方，上半身向后傾，直至手臂拉直。吸氣，并在呼氣時收緊腹部。
這一套減肥操瘦肩膀的方法簡單，功效也很多，通過這項運動鍛煉，可以通過拉伸鍛煉甩掉自己肩膀的肥肉，增加皮膚的收縮性，讓自己的肩膀看起來圓潤華潤不再像以前那樣出現(xiàn)贅肉和肥肉。
