運(yùn)動(dòng)健身現(xiàn)已成為了人們生活當(dāng)中必不可少的強(qiáng)身健體以及保健養(yǎng)生的一種方法，以往往往只有一些青年人會(huì)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)健身，不過(guò)如今已隨著大家對(duì)于身體健康以及身材的重視，許多的人著手于運(yùn)動(dòng)健身的隊(duì)伍，不過(guò)運(yùn)動(dòng)雖說(shuō)能減肥瘦身，也要適度，那么，運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)度都有哪些表現(xiàn)呢？

一、運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)身體疲勞。運(yùn)動(dòng)之后身體感覺(jué)疲憊是非常正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2—3天或者更久的話(huà)，那么就有可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的結(jié)果。這個(gè)時(shí)候就需要暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，讓身體得到充分恢復(fù)。

二、肌肉疼痛。運(yùn)動(dòng)健身之后因?yàn)槿樗岫逊e，肌肉出現(xiàn)疼痛是正常的現(xiàn)象，但如果疼痛持續(xù)3—4天或者更長(zhǎng)時(shí)間，那么就應(yīng)該降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。嚴(yán)重的話(huà)應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)做做按摩、理療等。

三、食欲不振。出現(xiàn)這種情況主要因?yàn)橛谶\(yùn)動(dòng)量過(guò)大，對(duì)身體刺激過(guò)度，進(jìn)而抑制了自身的食欲。如果出現(xiàn)了這種情況，應(yīng)該注意飲食的營(yíng)養(yǎng)和搭配。

四、惡心嘔吐。運(yùn)動(dòng)之后惡心嘔吐，如果不是因?yàn)轱嬍车年P(guān)系，那多半是因?yàn)榧◇w運(yùn)動(dòng)過(guò)量，缺氧造成的。如果遇到這種情況，則應(yīng)該從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)。

五、頭暈頭疼。在劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)這種頭暈頭疼的情況，主要與血壓變化、血液中氧氣含量過(guò)低有關(guān)。

六、口渴。大量運(yùn)動(dòng)之后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運(yùn)動(dòng)前、中、后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分

七、感到精神壓力。健身和運(yùn)動(dòng)的初衷是緩解壓力，讓身心愉悅，如果運(yùn)動(dòng)之后感到身心不能放松，反倒感覺(jué)身心俱疲的話(huà)，應(yīng)該及時(shí)自我調(diào)節(jié)，減小運(yùn)動(dòng)量。

上述內(nèi)容的介紹就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)度的一些表現(xiàn)，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)度有哪些表現(xiàn)應(yīng)該已經(jīng)有了更為深入的了解和認(rèn)識(shí)了吧，希望大家不要為了美麗，而運(yùn)動(dòng)過(guò)度，運(yùn)動(dòng)過(guò)度不僅不會(huì)起到減肥的效果，反而會(huì)對(duì)人的身體帶來(lái)勞累的感覺(jué)，這樣只會(huì)得不償失。