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可以瘦身的瑜珈動作有哪些

2017-04-22 11:02:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:想要減肥當(dāng)然少不了用運(yùn)動來燃燒脂肪哦。那什么運(yùn)動減肥最快呢?專家認(rèn)為有氧運(yùn)動安全又減肥,而減肥瑜伽的減肥效果是最快的。不用擔(dān)心你沒

想要減肥當(dāng)然少不了用運(yùn)動來燃燒脂肪哦。那什么運(yùn)動減肥最快呢?專家認(rèn)為有氧運(yùn)動安全又減肥,而減肥瑜伽的減肥效果是最快的。不用擔(dān)心你沒學(xué)過瑜伽,下面給大家推薦的3個(gè)可以瘦身的瑜伽動作是非常簡單易做的,非常輕松就可以學(xué)會。請大家跟我一起來學(xué)一學(xué)吧。

簡單的瘦身瑜伽動作第一個(gè)動作就是做成樹的姿勢了。首先雙腳并攏,以山的姿勢開始,腳趾充分張開伸長,用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告姿勢,拇指貼近胸部,肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起,緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿勢,堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話,可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置再深深地呼吸。

武士狀:可以稍微的休息一下,然后從新月狀開始,將左腳放平,腳趾轉(zhuǎn)30度,腿部仍然伸直,臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線,膝蓋保持在90度,臀部、身體和肩膀放松,居中,雙臂平伸,與肩同高,手心向下。使勁伸你的指尖,好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的時(shí)間。

T形狀:從武士狀姿勢開始,把手放在臀部上,上身直著向前傾,抬起左腳,尋找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿,從臀部到腳趾。保持臀部正直,臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直,手心朝里面,保持5次呼吸的時(shí)間。如果這個(gè)動作對你來說難度太大,你在最初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。

以上內(nèi)容就是我為大家介紹的3個(gè)可以瘦身的瑜珈動作,大家都學(xué)會了嗎?建議大家在有時(shí)間的時(shí)候不妨多做一些瑜伽,練習(xí)瑜伽不僅可以瘦身減肥,還能夠美體塑身,修身養(yǎng)性,培養(yǎng)氣質(zhì),這是養(yǎng)生的好方法,大家一起加油哦。

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