眾所周知， 如何健身減肥最有效成了一個(gè)經(jīng)久不衰的話題，而運(yùn)動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，運(yùn)動減肥不僅會讓人的身材變得更加苗條，也讓人擁有健康有活力的體魄。但是如何健身減肥最有效呢，現(xiàn)在大家就來了解一下吧。

在減肥初期，因?yàn)楹芏嗳似綍r(shí)運(yùn)動的少，比如說爬幾層樓梯都會覺得累的人，這樣的話就更適合做一些有氧運(yùn)動，夏天的話還可以多去游泳，這樣可以有效消耗到身體脂肪?；蛘呓?jīng)常做一些靜態(tài)伸展運(yùn)動，可以強(qiáng)化身體肌肉和骨骼，優(yōu)美身型。

還有一些減肥人士認(rèn)為運(yùn)動對減肥沒多大效果，其實(shí)這是因?yàn)檫\(yùn)動也是因人而異，看情況而定，運(yùn)動的時(shí)候應(yīng)該要慢慢的鍛煉好基礎(chǔ)的體力，并且逐漸的強(qiáng)化肌肉力量、持久力和身體的柔軟度，然后再進(jìn)行一些重量的訓(xùn)練。

在運(yùn)動減肥的同時(shí)，也要稍控制一下飲食，少吃脂肪高的食物，因?yàn)槿绻氵@邊運(yùn)動，那邊又暴飲暴食的話，減肥是肯定沒有多大效果的。適合減肥初期的燃燒脂肪運(yùn)動是，有氧運(yùn)動，跳繩，快走，爬樓梯，游泳等等。

要注意的是，如果平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動的話，就不能突然劇烈運(yùn)動，并且在運(yùn)動之前要先做一些熱身運(yùn)動或者體操讓身體舒展開，這樣運(yùn)動減肥才能更健康更加有效果。

減肥與運(yùn)動和飲食息息相關(guān)，只要你保持適度飲食，然后還能持之以恒，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，減肥就離成功不遠(yuǎn)了。總的來說，不論用什么樣的方法都要知道遵循“因人而異”和循序漸進(jìn)的原則，任何事情欲速則不達(dá)。

注意事項(xiàng)

運(yùn)動前可適當(dāng)喝點(diǎn)水，運(yùn)動前后15分鐘內(nèi)最好不要吃東西。？運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動不能少，防止運(yùn)動損傷；運(yùn)動后的必須做放松動作，確保盡快恢復(fù)身體疲勞提高運(yùn)動水平。 每次以運(yùn)動后不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動以及運(yùn)動后的調(diào)整活動，不要突然開始運(yùn)動，也不要突然停止運(yùn)動。

以上就是如何健身減肥最有效的全部內(nèi)容了，相信大家對如何健身減肥有一定的了解了吧，總得來說大家平時(shí)注意合理的飲食加上適量的健身運(yùn)動，不僅可以健康減肥，而且還可以一直保持苗條的身材。不過不管怎樣，主要還是貴在堅(jiān)持。