瘦腿的睡前運動有什么
2017-04-22 10:57:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：好的身材是需要在日常生活中不斷維持的，若是每天不注意運動鍛煉，飲食方面的習(xí)慣也不好，時間長了腿粗的問題會經(jīng)?？梢?。雖然現(xiàn)在人們的工
好的身材是需要在日常生活中不斷維持的，若是每天不注意運動鍛煉，飲食方面的習(xí)慣也不好，時間長了腿粗的問題會經(jīng)常可見。雖然現(xiàn)在人們的工作比較忙碌，但是即便是晚上睡覺的時間，也是可以做一些運動來達到減肥瘦腿效果的，一定不能輕易放棄，那么瘦腿的睡前運動有什么？
拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個臺階上，膝蓋彎曲成90度。從這個姿勢開始，直接用左腳向前一步，放到臺階上，身體蹲下保持2秒鐘。站起來然后恢復(fù)開始姿勢。換另一條腿重復(fù)練習(xí)，每條腿做10-12個動作。這個動作可以瘦腿和收腹。
雙腿向外打開45度，兩腳距離寬于髖部，然后身體蹲下。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，恢復(fù)開始位置。繼續(xù)橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。
俯臥在一張長凳上，雙腿吊在長凳邊緣之外。腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線。保持5秒鐘，然后慢慢地放下腿。做10-15次。這個動作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。
兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然后恢復(fù)原狀。這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。
通過上面的介紹，大家對瘦腿的睡前運動有什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。瘦腿的方式有很多，只要是能夠讓腿部得到鍛煉的運動方法都可以嘗試一下。但是不能過度勞累，凡是都需要講究科學(xué)合理性，也能隨意的間斷。
