怎樣正確健身減肥呢
減肥最好是使用健身的方法來進(jìn)行，這樣不光是因為健身的方法非常有效，而且還對身體的副作用不會太大。這樣的減肥方法是對身體有好處的。其他的一些藥物等方法雖然也有效果，但是可能會傷害到身體?；蛘呤腔ㄙM比較多。那么怎樣正確健身減肥呢？接下來我們就來給大家好好的介紹下。
一、時間段安排
研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進(jìn)行，中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行。
輕度運動則在飯后半小時進(jìn)行最合理。
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30。
上午時段：早餐后2小時至午餐前 9：00——10：30。
下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14：00——17：00。
晚間時段：晚餐后2小時至睡前 19：00——21：00。
二、早鍛煉可降低血糖
早晨時段
人體進(jìn)行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。
另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。
一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權(quán)威健身機構(gòu)“最有效的健腹健身法”名單之列。
原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背 部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。
在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評后，專家們找到了最有效的前3種方式。
它們分別為：健騎機(自行車健身器)訓(xùn)練，船長椅(與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起并保持幾秒鐘，強健腹部肌肉)訓(xùn)練，健身球訓(xùn)練。
仰臥起坐改良版：健身教練認(rèn)為，如果想讓仰臥起坐發(fā)揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐。
在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多！
怎樣正確健身減肥的問題，上面介紹的已非常清楚了。在平常的時候就可以根據(jù)自己的實際情況來選擇合適的方法進(jìn)行健身減肥了。需要注意的是，一定要按照正確的方法來減肥。如果方法不正確的話，是不會有好效果的，而且還可能會對身體造成傷害。
