我們現(xiàn)在對于健身來說并不陌生，因為現(xiàn)在健身公園，健身房都特別的多，我們想要健身很容易，當(dāng)然就因為健身很時尚，所以很多人都用健身來減肥，達(dá)到自己的目的，當(dāng)然健身減肥是種很健康的減肥方式，但是很多人還是擔(dān)心反彈問題，因為她們吃減肥藥或者節(jié)食減肥都害怕了，那么健身減肥會不會反彈呢？我們一起來看看吧！

只要保持繼續(xù)健身，合理飲食，是不會反彈的。

運動飲食相結(jié)合

不運動也能瘦下來，可是不運動就瘦下來實在不夠健康，曲線也不夠美，所以還是要堅持運動、飲食相結(jié)合的減肥方法，不僅幫助消耗卡路里，讓你更快一點的瘦下來，還能讓你瘦得足夠健康，曲線足夠美。

加強(qiáng)肌肉鍛煉

我們的身體在不斷地燃燒卡路里，即使是在什么都不做的情況下。那么，為什么我們還會發(fā)胖呢？因為當(dāng)你攝入的熱量高于消耗的熱量時，也就造成了脂肪的堆積，而肥肉，也就自然會找上門了。

不要害怕肌肉會讓你變成難看的“肌肉女”，研究表明，體內(nèi)的肌肉含量越多，脂肪的燃燒也就會越快。所以，想要加快減肥的速度，就要加強(qiáng)肌肉的鍛煉。而力量訓(xùn)練就是增多肌肉的最有效方法。另外，在進(jìn)行有氧運動前先做一些力量訓(xùn)練不僅能加快脂肪的燃燒，還能防止運動時拉傷身體的風(fēng)險哦。

飲食小細(xì)節(jié)

小細(xì)節(jié)大改變，多注意一些飲食上的小細(xì)節(jié)，可以讓你更瘦一點，養(yǎng)成習(xí)慣后，對保持窈窕身材也很有幫助。不要縱容自己的一些飲食小習(xí)慣，覺得吃一下又沒有關(guān)系，就是因為多吃一點又一點，才累積出了超重的你，所以要減肥，一定要戒掉飲食壞習(xí)慣。

多吃纖維食物和果蔬

纖維食物可以促進(jìn)腸胃暢通，幫助我們清除體內(nèi)的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長，有效的預(yù)防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點就是擁有非常低的卡路里，既能帶給我們飽足感同時又不會引起發(fā)胖問題。

多樣化的吃水果，而且三餐必須照樣堅持，蔬果體積大，水分多，很容易就有飽足感，餓的時候先以它們充饑是再好不過的了。

現(xiàn)在我們知道了健身減肥會不會反彈，這樣就可以根據(jù)自己的的情況來選擇了，當(dāng)然我們都知道減肥不是一天就能夠看到效果的，但是我們應(yīng)該要堅持才對，堅持在減肥中是最重要的，還有一個就是控制飲食，當(dāng)然不是節(jié)食，是要合理的健康的飲食。