減少腹部贅肉的運動有哪些
2017-04-22 10:47:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腹部是我們身體當(dāng)中最容易長肉的地方了，一般我們先從腹部開始肥肉，所以說針對腹部的運動在平時的時候特別重要，而且在進行運動的時候方法
腹部是我們身體當(dāng)中最容易長肉的地方了，一般我們先從腹部開始肥肉，所以說針對腹部的運動在平時的時候特別重要，而且在進行運動的時候方法也特別多，一般我們要根據(jù)自己的身體情況來選擇適合自己而且還有效果的運動方法是最重要的，那么，減少腹部贅肉的運動有哪些？下面我們一起來進行一下簡單的了解。
側(cè)躺拉伸
全身側(cè)躺在地上，然后彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐著地面，讓右側(cè)身離地，雙腳并攏，用右腳外側(cè)和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往后伸直，兩腳撐地，并稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，左手扶著后腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側(cè)肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側(cè)，手臂伸直，右側(cè)腹部尤其受壓，可以強化內(nèi)外腹斜肌的肌力。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了減少腹部贅肉的運動有哪些，在平時我們可以根據(jù)自己的環(huán)境和身體情況來有選擇性的進行腹部的運動，不過不管是什么樣的運動，在平時的時候堅持是最重要的，畢竟我們腹部聽肥肉也不是一天兩天長出來的。
