什么運(yùn)動能瘦腹部呢
2017-04-22 10:46:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運(yùn)動是我們生活當(dāng)中最重要的事情，生命在于運(yùn)動，通過運(yùn)動可以讓我們的身體更加的健康，同時通過運(yùn)動也可以讓我們的身材更加的好，特別是運(yùn)
運(yùn)動是我們生活當(dāng)中最重要的事情，生命在于運(yùn)動，通過運(yùn)動可以讓我們的身體更加的健康，同時通過運(yùn)動也可以讓我們的身材更加的好，特別是運(yùn)動對于減肥的作用也特別明顯，有好多的朋友腹部有長肉的情況后也要通過運(yùn)動來瘦腹部，瘦腹部的運(yùn)動也很多，什么運(yùn)動能瘦腹部？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
平板支撐(PLANK)——一個動作就能瘦小腹
平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運(yùn)動+瘦小腹絕招。它簡單易學(xué)，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅(jiān)持就可以讓小腹恢復(fù)平坦。平板支撐屬于消耗式塑身，動作雖然簡單但要調(diào)動全身肌肉，堅(jiān)持2分鐘的能收獲“女漢子”美稱一個。初學(xué)者千萬別和自己較勁，第一周可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鐘就已經(jīng)足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負(fù)擔(dān)，每組間歇不超過20秒。
為什么平板支撐能瘦肚子？
平板支撐集中鍛煉核心肌群，運(yùn)動性價比很高，短短一兩分鐘就能取得較高的能量消耗，運(yùn)動時產(chǎn)生的自由基對身體的損害卻較小。在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時，它還有助于維持肩胛骨的平衡，讓你連背影都能迷死人。學(xué)會一招搞定，隨時都可以練的瘦腹方法還有什么理由拒絕打造小蠻腰。
以上就是關(guān)于什么運(yùn)動能瘦腹部的介紹，這也是一種時下最流行的運(yùn)動方法，對于我們瘦腹部有著明顯的作用，只是在做的時候我們要注意的就是動作要規(guī)范，而且時間和強(qiáng)度要夠，只有有效的刺激了腹部才會起到瘦腹部的效果和作用。
