如果自己擁有一雙又粗又短的大象腿的話是每個(gè)女性朋友們的噩夢(mèng)，很多女性朋友們都特別的厭惡自己的雙腿，這就讓自己根本就不想要去穿特別漂亮的衣服的，尤其是在商場(chǎng)里面試衣服的時(shí)候就會(huì)顯得特別的不自信，但是想要去瘦自己的大腿根又沒有任何的辦法，其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)的方法就可以很好的去瘦腿的，但是一定要選擇比較適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，不要過于的去追求更高難度的運(yùn)動(dòng)。

選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的種類很多，如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛顒?dòng)大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵俊?/p>

跑步

專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對(duì)腿粗臀肥的人來說，他們可能會(huì)覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。

提腿運(yùn)動(dòng)

“提腿運(yùn)動(dòng)”是能使大腿結(jié)實(shí)的有效方法之一。雙膝跪在地上，雙手按地，背部要直。將一條腿向后伸拾，直至與地面平行?；蛘撸瑢⒁煌缺３謴澢?，然后向側(cè)面抬起，直至與另一腿成90度角。左右腿輪流做三回，每回10次。習(xí)慣之后，可以重復(fù)多做幾次，或者在足踩上加點(diǎn)重物。

跨弓箭步

到你不再覺得“提腿運(yùn)動(dòng)”吃力時(shí)，便可嘗試做“跨弓箭步”。將一腿盡量跨前，直至后面那條腿的膝蓋離地大約15厘米；然后把前腿收回。開始時(shí)應(yīng)左右腿各做兩回，每回10次。習(xí)慣之后，可以重復(fù)多做幾次，或者在跨步時(shí)雙手拿著重物。像做任何別的運(yùn)動(dòng)一樣，開始時(shí)要慢慢來，左右腿的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要相等。

要根據(jù)自己的實(shí)際情況去選擇更加適合自己的運(yùn)動(dòng)，有很多人都覺得跑步會(huì)讓自己的腿部變得更加粗壯，其實(shí)并不是這樣的，雖然說跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較吃力，而且根本沒有辦法堅(jiān)持下來的，但其實(shí)跑步就是一個(gè)非常好的去瘦自己的大腿根的運(yùn)動(dòng)，不過一定要掌握好跑步的訣竅，這一點(diǎn)是最重要的。