減肚子贅肉的運(yùn)動(dòng)方法
生活中很多的人出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，有的是全身性肥胖，然而還有一些是局部肥胖，比如一些人可能只是肚子上有贅肉，而且試驗(yàn)了各種各樣的方法仍是沒什么效果，當(dāng)然有吃減肥藥的，有運(yùn)動(dòng)的，但我覺得還是運(yùn)動(dòng)比較好，那么減肚子贅肉的運(yùn)動(dòng)有什么呢？下面介紹幾種減肚子贅肉的運(yùn)動(dòng)，肚子上有贅肉的朋友們可在日常生活中要多加練習(xí)，而不是只圖新鮮，那是沒效果的。
縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人。
仰臥起做+呼啦圈+決明子茶
不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
如今肥胖也是人們比較重視一個(gè)問題，有的人是全身性肥胖，然而還有些人是局部肥胖的，比如肚子上有肥肉，同時(shí)也試驗(yàn)了各種各樣的方法卻沒有效果的，上邊介紹是幾種減肚子贅肉的運(yùn)動(dòng)，在平常的生活中要堅(jiān)持做上面的幾種運(yùn)動(dòng)，還是很容易減掉肚子上的贅肉的。
