走路能減小腿嗎
很多人都有小腿粗壯的情況，不分男女，小腿粗壯對男士們可能影響不大，但是女性朋友在夏天都很喜歡穿裙子，這樣暴露出來就會顯得身材會不協(xié)調(diào)，影響美觀，有的人習(xí)慣內(nèi)八走路，有的人習(xí)慣外八走路，不正確的走路方式會讓小腿越來越粗，大家可以通過正確的走路方式來減掉小腿上多余的肉肉，很多人都不相信，下面就帶大家一起來了解一下走路可以減小腿嗎？
一般情況下，走路會讓腿變細(xì)，是能減小腿的。走路是屬于比較柔和的運(yùn)動，對腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動經(jīng)過一段時(shí)間之后，大多情況下肌肉確實(shí)會變得結(jié)實(shí)、緊致一些，但腿部的圍度會減少。而且對于減小腿肉，慢走比快走效果好?？熳呤侨菀组L肌肉的，不過，慢走時(shí)間最好達(dá)到45分鐘以上。以身體冒汗為標(biāo)準(zhǔn)，之后可以做一些輔助運(yùn)動，如壓腿、揉捏兼按摩。運(yùn)動時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)以后至晚上9點(diǎn)之前，如長期堅(jiān)持，效果顯著。
特別要注意的是，有很多女生以為自己是肌肉型的腿，其實(shí)大部分都不是的，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，要記住“在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪?！?/p>
兩種簡單的瘦小腿走路方法：
①夾臀、收腹、挺胸這一走路的方法重點(diǎn)便是夾臀，走路時(shí)將兩邊的臀部肌肉緊緊夾在一起，做這個(gè)動作的時(shí)候，可以明顯感覺到自己的臀部肌肉被提起來了。在夾臀的同時(shí)，收腹、挺胸的動作便會自然完成，幾乎不需自己刻意為之。這樣臀部的肌肉被提起來，順帶大腿肌肉處于緊張狀態(tài)，可以使人在走路時(shí)腿部以下的力量分布均勻，而不是單純地依靠小腿用力了。
②膝蓋伸直(大步走路)邁步時(shí)，盡量將膝蓋伸直，身體上端保持正直。這樣走路可以使步伐更大，可以讓大腿帶動小腿，讓整條腿的肌肉運(yùn)動。
在仔細(xì)閱讀了上面的介紹之后，想必大家此時(shí)應(yīng)該都知道了，其實(shí)走路是可以減小腿的，當(dāng)然這是得遵循一定的方法和技巧的。在日常生活之中，減小腿的方法還有很多，有需要的人不妨通過按摩、運(yùn)動以及飲食等方法來達(dá)到減小腿的目的，這樣所取得的成效還是比較明顯的。
