減大肚子最好的運(yùn)動(dòng)有哪些
有的朋友可能長(zhǎng)出了啤酒肚，大量的脂肪囤積在腰間以及腹部，女性朋友在中年之后更是容易長(zhǎng)出肚腩贅肉。人到中年之后經(jīng)濟(jì)條件越來(lái)越好，平時(shí)吃的越來(lái)越好，運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少，于是更容易長(zhǎng)出大肚子。有的產(chǎn)品聲稱(chēng)能夠很快速的減去大肚子，但是這些產(chǎn)品往往含有一些激素成分，對(duì)身體有害。下面來(lái)介紹運(yùn)動(dòng)減大肚子的一些方法。
減肚子方法：仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。減肚子方法：仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。
減肚子方法：平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收緊右腿，左腿保持不動(dòng)，左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。減肚子方法：自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。
大肚子對(duì)于我們身體的危害是很大的，尤其是啤酒肚已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織認(rèn)為是影響我們身體健康最危險(xiǎn)的殺手之一。有啤酒肚的人很容易患上冠心病、心肌梗塞或者是腦血栓，女性肚子過(guò)大容易患上乳腺癌。所以對(duì)于啤酒肚千萬(wàn)不要小視，應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動(dòng)積極減肥。
