怎樣做運(yùn)動(dòng)瘦腿好呢？
很多人的身材都存在一定的問(wèn)題，并不是全身性的發(fā)胖，只是腿部的贅肉比較多而已。當(dāng)然了還有一些人的腿粗是肌肉型的，肉很結(jié)實(shí)，這樣的情況要想瘦下去難度會(huì)更大。因此采用正確的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，每天堅(jiān)持加強(qiáng)鍛煉，才能取得更好的效果，那么怎樣做運(yùn)動(dòng)瘦腿好呢？
拿著兩個(gè)5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個(gè)臺(tái)階上，膝蓋彎曲成90度。從這個(gè)姿勢(shì)開(kāi)始，直接用左腳向前一步，放到臺(tái)階上，身體蹲下保持2秒鐘。站起來(lái)然后恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì)。換另一條腿重復(fù)練習(xí)，每條腿做10-12個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以瘦腿和收腹。
雙腿向外打開(kāi)45度，兩腳距離寬于髖部，然后身體蹲下。從那個(gè)姿勢(shì)開(kāi)始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢(shì)。向右跨一步，恢復(fù)開(kāi)始位置。繼續(xù)橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部和腿部的減肥都很有好處哦。
俯臥在一張長(zhǎng)凳上，雙腿吊在長(zhǎng)凳邊緣之外。腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線。保持5秒鐘，然后慢慢地放下腿。做10-15次。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，舉起兩個(gè)5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然后恢復(fù)原狀。這是一個(gè)完整的動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作8到10次。這個(gè)動(dòng)作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。
上文中對(duì)怎樣做運(yùn)動(dòng)瘦腿好呢給出了明確的答復(fù)，運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)期的事情，但是也要循序漸進(jìn)的來(lái)。一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量不能太大，否則身體承受不住，就會(huì)有損健康。在運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還需要注意調(diào)理生活起居，保證充足的睡眠，也要注意合理膳食。
