正在發(fā)育中的青少年女性，要想讓自己的身材更好一些，就需要找到正確的瘦身方法。尤其是平時(shí)不太活動(dòng)的女生，還老是坐著，腿上的贅肉還是很容易出現(xiàn)的。此時(shí)就可以指定一個(gè)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，采用正確的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)起到瘦腿的功效，那么女生做什么運(yùn)動(dòng)瘦腿好呢？

一、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有濾動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)新、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

二、狂蹬空中自行車(chē)

這個(gè)局部瘦腿運(yùn)動(dòng)很有效，晚上睡覺(jué)前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下。此方法對(duì)消除大腿根部的肉很有效哦！

三、游泳

人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱(chēng)、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中濾動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊新，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。所以對(duì)于要在水中保持運(yùn)動(dòng)的雙腿，作用特別大，當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)哦。

相信大家對(duì)女生做什么運(yùn)動(dòng)瘦腿好也都很清楚了，其實(shí)很多的運(yùn)動(dòng)方法都可以起到瘦腿的作用，這個(gè)就要看個(gè)人的喜好了。其實(shí)游泳還是很不錯(cuò)的，但是游泳之前是不能空腹的，畢竟游泳需要消耗很多的體力，如果空腹的話很容易出現(xiàn)頭暈不適現(xiàn)象。