日常生活當(dāng)中許多人都酷愛(ài)健身鍛煉，健身方法除了瑜伽，游泳，慢跑，慢走以外跑步的效果也是很不錯(cuò)的，正確合理地掌握跑步的技巧可以對(duì)瘦小腿幫助，很多人身體肥胖的地方并不是小腿，而是肚子，想要減去肥胖的小肚子，并不是一件容易的事情，肚子是脂肪堆積最多的地方，那么跑步可以減小肚子嗎？

如何能堅(jiān)持還是有一定效果的．還有其它方法呢：瘦肚子方法一：在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。 變形的仰臥起坐運(yùn)動(dòng) 據(jù)說(shuō)這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)下腹部肥厚的人特別有效。

方法三：縮腹走路法 首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

方法：平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

方法四：進(jìn)食減肥 在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時(shí)食欲大減，從而減少食物的攝入量。食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個(gè)月內(nèi)會(huì)有可喜的發(fā)現(xiàn)。冬瓜減肥肥胖者大多水分過(guò)多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。

方法五：游泳減肥 游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無(wú)可否認(rèn)的。

關(guān)于跑步可以減肥肚子嗎？事實(shí)上是無(wú)可否認(rèn)的，跑步的過(guò)程中，全身都會(huì)顫抖著對(duì)全身的減肥都有幫助，不管是雙腿，小肚子，通過(guò)跑步可以快速的瘦身促進(jìn)脂肪代謝，跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合一年四季，同樣可以練出好身材。