初級瘦腿瑜伽的方法有哪些呢
覺得現(xiàn)在社會人們對自身身材的關(guān)注度不斷提高，特別是都希望自己能擁有一雙勻稱修長的雙腿，這樣就能很好的顯露出更好的身材比例，同時(shí)在穿衣方面也占有更多的優(yōu)勢。因此很多朋友就紛紛選擇了練瑜伽的方式來達(dá)到瘦腿的效果，那么初級瘦腿瑜伽的方法有哪些呢？針對這個(gè)疑問，下面的時(shí)間就讓我們一起去學(xué)習(xí)一下。
很多時(shí)候因?yàn)榇执值拇笸茸尯芏鄲勖赖呐院苁軅且驗(yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致的粗大腿卻不是那么容易能夠減掉的。瘦腿瑜伽給這些愛美的女性一個(gè)好機(jī)會，就讓我們一起通過瘦腿瑜伽視頻教程初級來學(xué)一學(xué)吧。
1、仰臥擺臂式瘦腿瑜伽
①仰臥，雙腳分開，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直置于地板，并遠(yuǎn)離身體，保持放松姿勢。
②現(xiàn)在可以把你的雙腳收回并使它們靠在一起了，但是對于兩腳的姿勢又有不同的要求，左腳應(yīng)該腳趾向外伸，而右腳則只要繃緊腳面就可以了?，F(xiàn)在將你的左臂伸直貼近地板與身體，右臂則伸直后指向上方，注意手掌應(yīng)該朝上。
③左腳收回，雙腳腳趾指向上方，雙臂伸直置于耳朵兩側(cè)，手指反向互勾，拉伸胸部向上。
④繃直腳面，左臂伸直置于耳朵旁邊，并微微離地，手指繃直。右臂伸直置于身體旁邊，并微微離地，手指繃直并分開。
2、仰臥抱膝
從動作名稱上就可以知道這個(gè)動作的起始動作應(yīng)該是保持仰臥的狀態(tài)，并攏你的雙腳，并且保持腳面筆直，之后彎曲雙腿并使之離開地面，雙腿應(yīng)該彎曲到能使雙手抱住的位置，如果可以的話，盡量也將臀部上抬。
3、坐姿單抬腿瑜伽
坐姿，左腿伸直置于身體前方，腳趾朝向外側(cè)，右腿彎曲，右腳置于左大腿根部，左手穩(wěn)住右腳腳趾，右手穩(wěn)住右膝蓋處，伸直背部，肩膀打開，挺起胸部。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了初級瘦腿瑜伽的一些方式方法，相信只要認(rèn)真看了上述內(nèi)容的朋友們，心中對此疑問也已經(jīng)有了更準(zhǔn)確的定論和見解。當(dāng)然我也想再提醒一下大家，瑜伽瘦腿是目前市面上比較科學(xué)健康的方式，但是它的效果會比較緩慢，所以這就需要我們抱有更多的耐心來面對。
