我們都知道肚子上一旦贅肉特別多就會(huì)特別的難看，有的時(shí)候在一些場合看上去和孕婦一樣會(huì)讓很多女性特別的尷尬，但是減肚子的方法是多種多樣的，很多女性為了避免減肥藥物帶來的副作用，總是會(huì)通過運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，其中臥起坐就是最受女性歡迎的一種減肚子的方式，下面一起了解一下仰臥起坐能減肚子嗎

仰臥起坐能減肚子嗎

85%美眉認(rèn)為仰臥起坐能減肚子

根據(jù)調(diào)查顯示85%美眉認(rèn)為仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

另外，仰臥起坐不僅能有效鍛煉直肌，還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內(nèi)熱量。

也有30%堅(jiān)信仰臥起坐能夠比其它的有氧運(yùn)動(dòng)燃燒更多的脂肪，減去肚子上更多的肥肉。因此她們一直都在做仰臥起坐來減少肚子的贅肉，堅(jiān)持每天在睡覺前做一定數(shù)量的仰臥起坐，長期堅(jiān)持下來，她們的肚子變平坦了。

15%美眉不認(rèn)為仰臥起坐能減肚子

在調(diào)查中只有15%的美眉不認(rèn)為仰臥起坐能減肚子，即使天天做仰臥起坐也是對(duì)減掉腹部的贅肉沒有任何作用。她們認(rèn)為腹部的脂肪之所以能堆積是因?yàn)槠綍r(shí)攝入太多的卡路里，人體也沒有及時(shí)的把它排出來。

因此，要想快速消滅肚子上的贅肉，只有通過營養(yǎng)均衡的飲食和多做一些做有氧運(yùn)動(dòng)來燃燒卡路里。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、騎自行車、或游泳。

仰臥起坐做正確了才有瘦肚子的效果

大家對(duì)于做仰臥起坐究竟能不能減肚子這個(gè)問題，各有各的看法，觀點(diǎn)不一，下面我們就來聽聽專家的意見吧。

做仰臥起坐減肚子這個(gè)方法是可行的，但是見效不是很快，要堅(jiān)持一段時(shí)間才能達(dá)到瘦肚子的功效。因?yàn)樯眢w中的脂肪量至少需要每天運(yùn)動(dòng)二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

大家在做仰臥起坐的時(shí)候要適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。

在日常生活中有很多人為了能在短時(shí)內(nèi)瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強(qiáng)迫自己在10分鐘內(nèi)必須完成多少個(gè)動(dòng)作。她們以為只有加強(qiáng)鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會(huì)快速的被消耗。

另外，針對(duì)很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現(xiàn)象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢不正確也會(huì)影響訓(xùn)練的效果的。

上面就是對(duì)仰臥起坐能減肚子嗎的介紹，通過了解以后我們知道仰臥起坐雖然也能夠讓肚子變得平坦一些，但是它是能夠讓肚子上的贅肉變成肌肉的一種方式，并不能達(dá)到真正的減肥效果，想要達(dá)到真正的減肚子我們可以按照上面的方法進(jìn)行選擇，但是想要更好的減肥一定要長期堅(jiān)持，另外飲食上可以多吃水果和蔬菜。