身體肥胖很多人總是會嚴(yán)重的影響到自身的形象，其實(shí)肥胖往往會影響到身體的健康，過度肥胖容易形成脂肪肝或者心臟病等，對健康是特別不利的，所以一定要掌握好方法及時的進(jìn)行減肥，減肥我們不能依賴于藥物容易形成副作用，我們最好通過運(yùn)動的方式進(jìn)行減肥，這樣還能讓身體更加健康，下面一起了解一下仰臥起坐運(yùn)動能減肥嗎

仰臥起坐運(yùn)動能減肥嗎

誤區(qū)一：做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥？No！

仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，而不是燃燒脂肪的有氧運(yùn)動。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會使贅肉減少。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運(yùn)動，才能燃燒脂肪。此外，還應(yīng)當(dāng)注意，錯誤的仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。

轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運(yùn)動，也不是有氧運(yùn)動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

誤區(qū)二：只吃水果和蔬菜能減肥？No！

很多人認(rèn)為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時，調(diào)料往往含較高熱量，這不利于減肥。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲存。

誤區(qū)三：只吃一種食物能減肥？No！

只吃一種食物，體重的確會減輕。但是并不是因為這一種食物，而是因為整體上攝取的熱量變少了。但是由于營養(yǎng)攝入不均衡，又可能引發(fā)健康問題，如皮膚失去彈力、脫發(fā)等。而且一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣，體重又會增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時間內(nèi)減輕，卻會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，危害健康，不值得提倡。

誤區(qū)四：吃零食一定會長胖？No！

很多人認(rèn)為減肥期間不應(yīng)該吃零食。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質(zhì)等不足，所以每天應(yīng)當(dāng)吃一兩次零食，以補(bǔ)充營養(yǎng)。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。零食應(yīng)當(dāng)用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。

上面就是對仰臥起坐運(yùn)動能減肥嗎的介紹，通過了解以后我們知道經(jīng)常進(jìn)行仰臥起坐對身體有很多好處，它能夠達(dá)到減肥并且對于不是特別肥胖的人來說還能增加腹部的肌肉，這樣能夠讓自己的線條更加的完美，另外我們平時在生活中想要更好的減肥，飲食上切記不能暴飲暴食，要經(jīng)常吃清淡的食物。