身體肥胖很多人總是會(huì)嚴(yán)重的影響到自身的形象，其實(shí)肥胖往往會(huì)影響到身體的健康，過(guò)度肥胖容易形成脂肪肝或者心臟病等，對(duì)健康是特別不利的，所以一定要掌握好方法及時(shí)的進(jìn)行減肥，減肥我們不能依賴(lài)于藥物容易形成副作用，我們最好通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，這樣還能讓身體更加健康，下面一起了解一下仰臥起坐運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

仰臥起坐運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

誤區(qū)一：做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥？No！

仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，而不是燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會(huì)使贅肉減少。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，才能燃燒脂肪。此外，還應(yīng)當(dāng)注意，錯(cuò)誤的仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。

轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運(yùn)動(dòng)，也不是有氧運(yùn)動(dòng)，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

誤區(qū)二：只吃水果和蔬菜能減肥？No！

很多人認(rèn)為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會(huì)長(zhǎng)胖。但水果和蔬菜熱量低可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時(shí)，調(diào)料往往含較高熱量，這不利于減肥。另外，晚上吃水果也會(huì)阻礙減肥。水果含有糖分，會(huì)使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存。

誤區(qū)三：只吃一種食物能減肥？No！

只吃一種食物，體重的確會(huì)減輕。但是并不是因?yàn)檫@一種食物，而是因?yàn)檎w上攝取的熱量變少了。但是由于營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，又可能引發(fā)健康問(wèn)題，如皮膚失去彈力、脫發(fā)等。而且一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣，體重又會(huì)增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時(shí)間內(nèi)減輕，卻會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，危害健康，不值得提倡。

誤區(qū)四：吃零食一定會(huì)長(zhǎng)胖？No！

很多人認(rèn)為減肥期間不應(yīng)該吃零食。但若攝入熱量過(guò)低，會(huì)引起維生素、礦物質(zhì)等不足，所以每天應(yīng)當(dāng)吃一兩次零食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃?xún)纱我膊诲e(cuò)。注意最好不要空腹4小時(shí)以上。如果早飯午飯間隔時(shí)間過(guò)短，則可以不吃零食。零食應(yīng)當(dāng)用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋(píng)果、半根黃瓜和半個(gè)獼猴桃、半根香蕉等都是不錯(cuò)的零食。

上面就是對(duì)仰臥起坐運(yùn)動(dòng)能減肥嗎的介紹，通過(guò)了解以后我們知道經(jīng)常進(jìn)行仰臥起坐對(duì)身體有很多好處，它能夠達(dá)到減肥并且對(duì)于不是特別肥胖的人來(lái)說(shuō)還能增加腹部的肌肉，這樣能夠讓自己的線條更加的完美，另外我們平時(shí)在生活中想要更好的減肥，飲食上切記不能暴飲暴食，要經(jīng)常吃清淡的食物。