游泳和跑步減肥怎樣減肥效果更好
塑造完美身材，對于每一個(gè)愛美人士來說都是一件十分緊要的事情。想要選擇一個(gè)減肥效果更好的方法，對于他們來說更是求之不得。減肥方法之中還是要選擇運(yùn)動法，這樣通過消耗身體之中的熱量，才能夠更好的達(dá)到塑身的目的。在運(yùn)動減肥的方法之中，跑步與游泳是人們經(jīng)常選擇的，那么哪一種方式的減肥效果會更好呢？
理論上游泳在單位時(shí)間內(nèi)消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于跑步，所以理論上是游泳減肥快。
但實(shí)際上我們說的減肥，實(shí)際上是一個(gè)減脂的過程，脂肪消耗需要長時(shí)間的無氧運(yùn)動，也就是說你要保持運(yùn)動狀態(tài)30分鐘之后才真正見效，也就是說，最重要的是持續(xù)運(yùn)動，實(shí)際上大多數(shù)人堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí)左右都沒有什么問題，哪怕你跑不動了，用快走的方式，只要持續(xù)運(yùn)動量累計(jì)到了一定程度，都可以達(dá)到減脂的效果。
但是游泳對技術(shù)要求要高得多，絕大多數(shù)所謂會游泳的人，連續(xù)游十幾分鐘就需要休息了，往往去泳池三四個(gè)小時(shí)，實(shí)際運(yùn)動時(shí)間只有一個(gè)小時(shí)左右，還是斷斷續(xù)續(xù)的(如果用蛙泳慢慢游，很多人可以持續(xù)很久，但這種方式運(yùn)動量又遠(yuǎn)不如跑步)。
所以從實(shí)際角度看，想減肥，還是跑步最有效，但貴在堅(jiān)持。
另外補(bǔ)充一點(diǎn)，體重過胖的人(至少超過正常體重30%以上)，減肥初期不建議大量跑步，會對膝蓋造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，通過游泳來進(jìn)行一些補(bǔ)充是很好的方法。
根據(jù)對比來說，想要快速有效的減肥塑身，大家可以選擇游泳，不過前提是有比較純屬的游泳技巧，否則由于減肥引發(fā)安全問題就得不償失了。同時(shí)大家在進(jìn)行減肥的過程中，要根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行鍛煉，這樣也才能夠更加健康的減肥。
