呼啦圈腰部贅肉會(huì)變少嗎
呼啦圈是很多人都喜歡的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以減肥，還能夠使腰部肌肉 更加有力。經(jīng)常玩呼啦圈能夠使腰部減少扭傷的幾率，但是也要注意，呼啦圈如果玩轉(zhuǎn) 不當(dāng)或者是沒(méi)有事先熱身，是容易使腰部扭傷的。如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持玩轉(zhuǎn)呼啦圈，是可以使腰部贅肉變少。下面，我們就一起來(lái)了解一下呼啦圈的作用吧！
經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動(dòng)能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵 硬、不退化。強(qiáng)健的肌肉力量，健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動(dòng)幅度與運(yùn)動(dòng)能力是生命活動(dòng)和價(jià)值的重要體現(xiàn)。健身者可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行各種呼啦圈的腰腹運(yùn)動(dòng)。
呼拉圈由塑料或橡膠制成，其規(guī)格、重量沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定。練習(xí)者可根據(jù)自己的需要選擇，也可用藝術(shù)體操的圈代替，對(duì)場(chǎng)地器材要求不高，練習(xí)者通過(guò)四肢或身體其他部位繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，使呼拉圈繞身體旋轉(zhuǎn)。圈繞身體某一部位旋轉(zhuǎn)的時(shí)間越長(zhǎng)，或一人同時(shí)旋轉(zhuǎn)的圈的數(shù)量越多，則表明其水平越高。呼拉圈按練習(xí)者的身體部位可分為：頸部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、膝部轉(zhuǎn)動(dòng)、踝部轉(zhuǎn)動(dòng)、手部轉(zhuǎn)動(dòng)和臂部轉(zhuǎn)動(dòng)。
呼啦圈適合大多數(shù)人群，只要不是腰部受傷過(guò)的朋友就可以玩。經(jīng)常玩轉(zhuǎn)呼啦圈可以使身體的協(xié)調(diào)性變好，可以當(dāng)做課外活動(dòng)或者是健身運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行。想要減肥的話是一定要堅(jiān)持的，并且在玩轉(zhuǎn)呼啦圈之前不要進(jìn)食也不要喝水。
