瑜伽球到底真的能減肥嗎
2017-04-22 01:07:55 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽球其實就是鍛煉瑜伽過程當(dāng)中，輔助的一種鍛煉工具，對幫助你完成一些瑜伽動作，加強效果，而且現(xiàn)在很多的女性都喜歡通過練瑜伽的方式，
瑜伽球其實就是鍛煉瑜伽過程當(dāng)中，輔助的一種鍛煉工具，對幫助你完成一些瑜伽動作，加強效果，而且現(xiàn)在很多的女性都喜歡通過練瑜伽的方式，鍛煉身子體，幫助自己減肥瘦身，那么你要具體認(rèn)識過瑜伽球，是如何幫助自己減肥瘦身的嗎？下面我們就具體去看一看，希望大家能夠按照這些方法正確的減肥。
1. 上身趴在球上
首先，雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。
然后，把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復(fù)換側(cè)進(jìn)行?？梢跃o致臀部、腿部肌肉。
1. 仰躺地上
雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘?？稍鰪娬麄€身體的柔韌性。
3. 站姿
首先，一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
然后，雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
因為減肥本身就是為了更好的保證我們的健康，所以對于減肥方法的選擇自然不可盲目，但是一般來講，練習(xí)瑜伽對減肥確實是非常有利的，所以說我們可以通過這些瑜伽練習(xí)的方式，幫助自己減肥，而且這種方法相比于各種減肥產(chǎn)品更加安全。
