運(yùn)動(dòng)減肥呼啦圈有效果嗎
對(duì)于想要減肥的人士來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的方式有很多種。其中呼啦圈是比較常見(jiàn)的一種減肥工具，很多人都質(zhì)疑呼啦圈的減肥效果。其實(shí)呼啦圈的減肥效果要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)的情況來(lái)決定，所以不是人人都有效果，并且呼啦圈不適合所有人群。下面，我們就一起來(lái)了解一下關(guān)于呼啦圈減肥的相關(guān)知識(shí)吧！
呼啦圈當(dāng)然可以減肥，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣就可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢！
一般來(lái)說(shuō)，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過(guò)45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，但前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有這樣才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過(guò)多的熱量。
在選擇呼啦圈上，不是重的就一定有很好的減肥效果。如果是身材比較矮小的朋友不適合選太重的呼啦圈，最好要選擇輕一些的呼啦圈。如果是腰肌受傷過(guò)的朋友，也不適合使用呼啦圈來(lái)減肥。老人、小孩、以及剛生產(chǎn)完的女性也不適合用呼啦圈減肥。
