來例假是每個女人每天都會面臨的事情，如果每個月來月經(jīng)的話女性是必須要慎重一些事情的，因?yàn)閬碓陆?jīng)是女性的大事，月經(jīng)期間該注意的事情有很多，在月經(jīng)期間是需要注意營養(yǎng)的，但是營養(yǎng)又不能太豐盛了，也不能吃太飽了，月經(jīng)期間食物吃太飽的話是會導(dǎo)致月經(jīng)量增多的，而來例假的時(shí)候很多人害怕做運(yùn)動，一動月經(jīng)就會增多，那么來例假的時(shí)候減肥能做運(yùn)動嗎？

雖然在經(jīng)期不是絕對不能運(yùn)動，但是高強(qiáng)度，大動作的運(yùn)動，如：跳躍、長跑、仰臥起坐，還是應(yīng)避免在經(jīng)期期間做，為了防止痛經(jīng)和經(jīng)期出血量增加。女性在經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，對血液循環(huán)是有好處，幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放松，讓排出經(jīng)血更順暢，還能緩解痛經(jīng)的效果，那么月經(jīng)期間可以運(yùn)動減肥嗎？

在月經(jīng)期新陳代謝變得緩慢，心情比較煩躁郁悶，體重可能會有所增加，在這期間不管你是有多大的雄心壯志想要減肥，但不建議在此期間進(jìn)行減肥，此時(shí)的女性身體虛弱，應(yīng)該合理補(bǔ)充營養(yǎng)，合理運(yùn)動可以，但不適合用運(yùn)動來減肥。

女性月經(jīng)期該如何運(yùn)動？

在月經(jīng)期間很多女性會出現(xiàn)身體不適，可以在月經(jīng)前三天根據(jù)自己情況來選擇運(yùn)動形式，要以放松、舒緩、輕柔的運(yùn)動為主。如初級的瑜伽形體操，或者在家做些簡單的伸展動作。這些輕運(yùn)動可以讓血液循環(huán)更加流通，可以起到緩解壓力的效果。運(yùn)動期間一定要避開對腹腔施壓，不能把腿位抬得過高。如果在運(yùn)動期間有疲勞感，或者發(fā)現(xiàn)出血量變少或變多，應(yīng)該立即停止運(yùn)動。

提醒：以上分析是對正常情況的女性適合，有特殊情況的女性不在此列。

做點(diǎn)還是沒有什么大礙的，如果自己是減肥的話，那么按照自己之前所做的運(yùn)動就行了，在來月經(jīng)的時(shí)候讓自己減肥的話效果會更好，也會跟突出，在來月經(jīng)的時(shí)候給自己做的運(yùn)動也是需要有所禁忌的，最好是不要大幅度的運(yùn)動，還要禁止讓自己在來月經(jīng)的時(shí)候暴飲暴食，可以選擇少吃多餐來幫助自己減肥。