轉(zhuǎn)呼啦圈多久才能夠減肥
2017-04-22 01:02:05 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們在生活中轉(zhuǎn)呼啦圈多久才能夠減肥這個問題是讓很多女性朋友比較困惑的，你們需要迅速的瘦腰，但是這是不可能的，需要你們在平時堅持去轉(zhuǎn)
我們在生活中轉(zhuǎn)呼啦圈多久才能夠減肥這個問題是讓很多女性朋友比較困惑的，你們需要迅速的瘦腰，但是這是不可能的，需要你們在平時堅持去轉(zhuǎn)呼啦圈達到半個小時以上，而且要堅持三個月以上才能夠讓你們減肥成功?，F(xiàn)在就讓我們一起來分析一下轉(zhuǎn)呼啦圈多長時間才可以減肥成功吧。
一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度其實并不強，只有適當延長運動的時間，并且是持續(xù)性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼啦圈，分別呈10點、2點位置，并將其置于腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。繼續(xù)向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然后盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放松頸部，保持頭部朝下。堅持10秒后，慢慢直立身體。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
為了讓女性朋友們能夠有耐心去堅持轉(zhuǎn)呼啦圈來瘦腰，希望你們對于文章介紹的時間能夠堅持，想想你們瘦腰的目的，這樣你們就有耐心去堅持轉(zhuǎn)呼啦圈了。轉(zhuǎn)呼啦圈的時候你們要選擇適合重量的呼啦圈，以免扭傷腰部。
