鍛煉多久才能夠減肥
我們?cè)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中需要每天鍛煉半個(gè)小時(shí)以上，并且要嚴(yán)格控制自己的飲食問題，這樣堅(jiān)持三個(gè)月之后你們的體重會(huì)明顯的出現(xiàn)下降的情況，所以女性朋友們可以選擇幾種運(yùn)動(dòng)減肥的方法。比如你們可以選擇夏天的時(shí)候去游泳、晚上的時(shí)候慢跑以及轉(zhuǎn)呼啦圈的方法都是可以減肥的，關(guān)鍵看你們的耐心了。
研究證實(shí)，每天每人攝入1200千卡到1500千卡熱量，每周通過大約5小時(shí)的鍛煉消耗2000千卡熱量，最后可以達(dá)到最佳的減肥目的，并且不容易反彈。研究人員說：“雖然這個(gè)減肥效果需要一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)的時(shí)間，但是它對(duì)人體健康是非常安全的?！?/p>
游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
以上是一篇關(guān)于鍛煉多久時(shí)間才能夠?qū)崿F(xiàn)減肥的分析，你們應(yīng)該都知道減肥的時(shí)間是需要達(dá)到兩三個(gè)月才有效果的，你們不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)幾天就可以減肥了。其實(shí)，我們減肥最重要是有耐心去堅(jiān)持鍛煉，并且你們要注意飲食均衡。
