很多男性朋友最近也都出現(xiàn)了肥胖的問題，可能是由于我們很多男性朋友長(zhǎng)期喝酒導(dǎo)致的啤酒肚，啤酒肚減肥是非常困難減肥的，需要我們長(zhǎng)期的去堅(jiān)持而且很多人還想通過不運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行減肥，一定要在自己的飲食方面特別引起注意才可以，熟悉一下男生如何不運(yùn)動(dòng)減肥呢吧。

很多人都以為吃青菜不會(huì)發(fā)胖，但是研究表明，吃含量高的碳水化合物的蔬菜也會(huì)發(fā)胖，所以減肥的人應(yīng)該少吃碳水化合物含量高的蔬菜。那么減肥的人應(yīng)該吃哪類青菜？ 豆制品含豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。 綠豆芽產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積皮下。 香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。 黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。 白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。 胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，分解過剩的脂肪，有通便作用起到減肥作用。 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白質(zhì)。 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)，包括多余的脂肪。洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。 另外，芹菜、甘藍(lán)、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

男生可以通過不運(yùn)動(dòng)的方法來達(dá)到減肥的效果，可以在日常生活中多吃一些維生素，一定不要養(yǎng)成久坐的習(xí)慣，久坐就可能會(huì)導(dǎo)致油脂的堆積，還可以通過注射一些減肥針的方法來達(dá)到幫助我們?nèi)コw內(nèi)油脂的效果。